miércoles, 29 de agosto de 2018

Esta es la cantidad de carbohidratos adecuado para no perder 4 años devida

Un nuevo estudio nutricional sobre los carbohidratos. Publicado en la última edición de la prestigiosa revista científica The Lancet, el trabajo se ha desarrollado durante más de 25 años en cuatro ciudades de Estados Unidos. Donde explican que los carbohidratos deben consumirse con moderación pero sin eliminarlos completamente.

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La muestra se tomó a más de 15.000 adultos con una edad comprendida entre 45 y 65 años para analizar su esperanza de vida. Se investigó principalmente si había algún tipo de asociación entre el aporte calórico de los carbohidratos y diversas causas de mortalidad, y si la sustitución de estos nutrientes por grasas y proteínas afectaba a dichas causas.

Los resultados evidenciaron que una dieta ideal debe contener un porcentaje de entre un 50 y un 55% de hidratos de carbono. Tanto el consumo inferior a un 40% de estos nutrientes como el superior al 70% supuso un mayor riesgo de mortalidad para los participantes del estudio.

Las cantidades no son lo más importante de la publicación, de acuerdo con Miguel Angel Martínez González, catedrático de Salud Pública de la Universidad de Navarra. "El mensaje más importante es que todo depende de con qué se comparen los carbohidratos, no si son buenos o malos", afirma. El nutricionista considera que este estudio representa una respuesta acertada a las últimas investigaciones sobre los carbohidratos.

La mortalidad de los participantes descendía cuando los carbohidratos eran sustituidos por proteínas y grasas vegetales, y aumentaba cuando se trataba de una dieta basada en carne.

El alto consumo de arroz en países como India o China, cuyo aporte era otrora imprescindible para sus habitantes, se ha convertido en un problema de salud pública. El arroz contiene hidratos refinados, de muy mala calidad.

Martínez insiste en que abandonar esos alimentos no es la solución: consumir pocas cantidades de carbohidratos pero hincharse a carne "es fatal". El contraste lo ofrece Japón: su dieta está también basada en este cereal pero al combinarlo con pescado y verduras, sin apenas carne, el equilibrio nutricional se mantiene.

Aquellos participantes de la muestra que modificaron su dieta ganaron de media unos cuatro años más de esperanza de vida. La mayoría de los participantes que mantenían una dieta de bajo consumo en carbohidratos (hombres blancos, jóvenes y universitarios) consumían muchas más proteínas y grasas de origen animal que verduras, frutas o legumbres. Y de hecho, este perfil tuvo mayores tasas de mortalidad que aquellos que sobrepasaban la cifra del 70% de carbohidratos.

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sábado, 25 de agosto de 2018

Conoce cómo hacer una limpieza de cutis profunda

Mucha gente cree que hacer una limpieza de cutis es algo difícil y costoso, pero lo cierto es que cuando aprendes y tienes el hábito de hacerlo, se convierte en un momento sumamente relajante. Además, que beneficiará tu piel, Hay infinidades de mascarillas naturales o caseras que podrás preparar desde la comi¿comodidad de tu hogar. Es es la forma correcta de limpiar tu cutis de manera adecuada.

Limpieza de cutisTambién te puede interesar:Prepara un delicioso mousse de parchitaAbrir los poros
  • Este primer paso es fundamental. Abrir los poros permite que tu piel esté preparada para absorber en profundidad el resto de los pasos que se llevarán a cabo, sin dañar en lo más mínimo la piel.

  • Debes calentar en un recipiente agua hasta que hierva, en la que se pueden agregar algunas hierbas como la lavanda o incluso un té. Luego, tapándonos la cabeza con una toalla, nos colocamos cerca del recipiente y dejas que el vapor que emana vaya abriendo lentamente los poros, sólo requieres de 2 minutos.
Exfoliación
  • Aquí eliminarás toda la suciedad y células muertas de la piel antes de proseguir con el tratamiento. Existen diversos exfoliantes naturales, dependiendo del tipo de piel unos serán más efectivos que otros. Recuerda que el exfoliante debes colocarlo sobre la piel limpia y con los poros abiertos, haciendo movimientos circulares, con una cierta presión pero sin dañar la piel.

  • Luego de la exfoliación, si te gusta quitar los granitos y puntos negros, es el único momento permitido. Si lo haces en cualquier otro momento, lastimas la piel y crearás más infecciones.
Mascarilla adecuada a tus necesidades
  • Existen muchas mascarillas naturales para la piel. Puedes encontrar mascarillas que sirven a las necesidades de tu piel: hidratar las pieles secas, eliminar el exceso de aceite en pieles grasas. También hay mascarillas para necesidades específicas, como eliminar las manchas de la piel, cerrar los poros o mascarillas antiarrugas.

  • Todas las mascarillas se dejan actuar hasta que el producto se seque o en su defecto, unos veinte minutos. Luego se retiran con agua tibia y con mucha suavidad se seca la piel a toquecitos.
Astringente / cerrar poros
  • Una vez terminada la limpieza, la idea es cerrar los poros para evitar que en ellos entren impurezas. Existen muchas frutas y verduras que permiten cerrar los poros gracias a su jugo: tomate, limón, pepino. También el té verde, la menta y el vinagre de sidra de manzana son muy útiles. Sino, simplemente llena un recipiente con agua y cubos de hielo, espera a que el agua esté bien fría y enjuaga tu piel.
Hidratante
  • El último paso es la hidratación: las cremas hidratantes deben utilizarse en el día a día para mantener la humedad en el rostro y así evitar el envejecimiento prematuro, la resequedad y la tirantez. Aún si tienes la piel grasa o mixta deberás utilizar una crema hidratante adecuada para tu tipo de piel.
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domingo, 19 de agosto de 2018

Escucha esta meditación guiada desde tu hogar para atraer prosperidad

Según un estudio de la Universidad de Harvard, las personas que meditan tienen un 43% menos de consultas médicas, por lo tanto es un acto de amor a uno mismo, todos deseamos ir menos al médico y estar en mejor estado de salud. Este es uno de los muchos estudios científicos que sirven de base.

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La Meditación aporta muchos beneficios físicos y mentales, Meditar es un acto de Amor por uno mismo, por lo tanto Medita para Mejorar tu Vida y hacerlo todos los días es lo mejor. Algunos de los beneficios de la meditación son que mejora el sistema inmunológico, por lo tanto más fácilmente estamos en mejor estado de salud, produce relajación y descanso mental, por lo tanto reduce la ansiedad y la depresión, mejora nuestra concentración y nuestra creatividad, nos enfocamos, nos aporta serenidad lo cual nos permite tener más clarividencia, mejora nuestro bienestar emocional, reduce la presión sanguínea, mejora la memoria, todo esto hace que tengamos una mayor eficiencia laboral, un mejor rendimiento escolar.

https://www.youtube.com/watch?v=SMVITP1Jm6Y

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jueves, 16 de agosto de 2018

Estos son los beneficios del calabacín que favorecen tu salud

El calabacín es un vegetal que contiene muchas vitaminas como A, C y B9 y nutrientes como potasio, calcio, fósforo y magnesio, que aportarán y fortalecerán tu salud, por lo tanto, es recomendable su consumo en cualquiera de sus formas, cocido, crudo, asado, relleno, además de ser transformado en un plato delicioso y sabroso, es el que tiene menor contenido calórico.

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A continuación verás sus beneficios:

  • Retrasa el envejecimiento y la aparición de enfermedades

  • Previene el cáncer:


  • Los altos niveles de calabacín fibra impiden toxinas cancerígenas para instalarse en el colon y promover los movimientos de intestino sanos regular.

  • Salud cardiovascular


  • Calabacín tiene un alto contenido de magnesio con una taza que proporciona más de 10% de la RDA. Este mineral se reduce el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

  • Reduce el Colesterol


  • La fibra dietética contenida en calabacín ayuda a reducir los niveles de colesterol en el sistema mediante la unión con los ácidos biliares que se producen por el hígado para digerir la grasa.

  • Beneficioso en la diabetes


  • La abundancia de vitamina del complejo B en calabacín beneficia a los diabéticos. La diabetes es causada debido a la incapacidad del cuerpo para metabolizar y ajustar el nivel de azúcar en la sangre.

  • Ayuda al control de peso

  • Calabacín es eficaz para la gestión de peso debido a su combinación saludable de fibras y contenido de humedad y una baja en calorías.

  • Protege la piel, por su potente acción cicatrizante, debido a la vitamina C que contiene
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Investigadores revelan que dormir mucho tiene 56% de probabilidad demuerte prematura

Las universidades de Keele, Manchester, East Anglia y Leeds, realizarón estudio donde confirman que dormir mucho es malo porque aumenta el riesgo de problemas cardíacos y de muerte prematura. Los investigadores hallaron que las personas que duermen 10 horas diarias tienen un riesgo 30% más alto de morir de manera temprana en comparación con las que duermen menos horas.

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Las personas que duermen más de 10 horas, el estudio indicó que tienen 56% mayor probabilidad de morir de un derrame cerebral y 49% mayor de morir de enfermedades cardiovasculares que aquellos que duermen regularmente.

"Comenzamos este estudio porque estábamos interesados en saber si era más dañino dormir menos o más que la duración recomendada del sueño, entre siete y ocho horas", dijo Chun Shing Kwok, el autor principal del trabajo en el que participaron 3.000.000 de personas.

Kwok recomendó que una persona que considere que duerme demasiado podría ser una señal o un síntoma de un problema cardíaco no diagnosticado, o del agravamiento de un problema ya conocido.

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lunes, 13 de agosto de 2018

Estas son las pistas para descubrir si tu pareja es infiel

La infidelidad es una de las principales causas para la rupturas de las relaciones. El investigador privado Tom Martin, un exagente federal de Estados Unidos, ha trabajado en la materia y sabe muy bien cómo detectar infieles. Además, en su libro “Viendo la vida a través de los ojos privados” menciona las principales pistas que toda mujer debe tener presente. Así que presta atención a la actitud de tu chico y sabrás si te es infiel o no.

Tips para descubrir si tu pareja te esta siendo infielTambién te puede interesar:Prepara un delicioso pudin de piñaDentro de las señales tenemos:
  • Cambiar hábitos

  • Salir de la casa temprano y regresar tarde

  • Viajes de negocios espontáneos

  • Ausencias en vacaciones o eventos familiares

  • Gastos inexplicables

  • Exceso de horas extras en el trabajo

  • Cuentas secretas de redes sociales como Instagram o Facebook

  • Preocupación adicional por su físico (Unirse a un gimnasio, comprar nuevos perfumes)

  • Llamadas perdidas de un número desconocido

  • Mensajes de texto codificados o secretos

  • Menos encuentros íntimos entre ustedes

  • Evasividad o defensiva

  • Mentiras obvias

  • Mal genio todo el tiempo

  • Odio a las visitas sorpresa (una llegada inesperada puede causar incomodidad en un tramposo)

  • Encontrar preservativos en caja dentro de su auto.

  • Consumos extraños con sus tarjetas de crédito
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domingo, 12 de agosto de 2018

Escucha esta meditación guiada desde tu hogar para alinear los chakras

La sabiduría oriental más antigua, habla de unos ochenta mil chakras, sin embargo, son 7 los chakras principales. Estos están ubicados en tu cuerpo etérico, a lo largo del eje de la columna vertebral, desde el sacro hasta la parte más alta de tu cráneo. Los chakras están dotados de una función vital bien importante para tu cuerpo, la mente y tu espíritu. Algunas enfermedades del cuerpo físico pueden bloquear el o los chakras que operan en función del órgano enfermo. De ahí, la gran importancia de limpiarlo para que obtengan su equilibrio adecuado. Además, por el hecho de los desajustes en los chakras pueden generar enfermedades y ciertos problemas mentales, emocionales y espirituales.

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Se trata, entonces, de una especie de “doble vía”. Es así como, por ejemplo, algunas emociones fuertes, las tristezas, las frustraciones y demás, pueden bloquear tus chakras. Usualmente, todos tenemos uno o varios chakras que no están funcionando como es debido, por estar bloqueados o por otras circunstancias.Por lo tanto, siempre será necesario equilibrarlos mediante técnicas específicas conocidas desde tiempos ancestrales, esto es, desde la antigüedad.

El primer chakra que se debe armonizar es el del corazón. Se debe continuar, como consecuencia lógica, con los restantes y, así, ir de a poco equilibrando todo el conjunto, para obtener los beneficios de los que paso a hablarte. Al equilibrar tus chakras, puede cambiar tu vida entera.

La finalidad consiste en que te deshagas de los bloqueos energéticos, que tanto daño te pueden hacer.
De esta manera, entonces, muchos de los ámbitos de tu vida que posiblemente estaban “paralizados”, ahora fluirán adecuadamente.

Un ejemplo de lo anterior, se encuentra en las personas que llevan mucho tiempo sin encontrar pareja, trabajo, salud (física y mental) por tener algunos de sus chakras bloqueados. Al armonizarlos o equilibrarlos, empiezan a hacerse realidad todos esos anhelos que tenían reprimidos. Llegará la pareja, un trabajo estable, se recuperará la salud, etc.


https://www.youtube.com/watch?v=jUjtOd_XlHI


Otro beneficio que es, quizás, el más importante, radica en que te encuentras contigo mismo y, de paso, podrás encontrar esa paz mental y espiritual que tanto te hacía falta. Al estar en paz contigo mismo, fluirán plácidamente (por así decirlo) las relaciones con tus seres queridos, tus amigos, compañeros de trabajo y, en general, con todo el que te rodee. Dormirás con placidez consiguiendo, así, un sueño reparador que te permitirá amanecer con toda la energía física y mental para afrontar los desafíos de un nuevo día.

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domingo, 5 de agosto de 2018

Escucha esta meditación guiada desde tu hogar para eliminar el stress

La meditación es una herramienta de control mental y desarrollo espiritual, que lejos de sonar como algo imprescindible solo en círculos zen, empieza a resonar fuerte en la cafetería del trabajo, la conversación de la vecina o en el chat de amigos. Profesionales de la medicina lo recomiendan para evitar dolencias psicosomáticas y mitigar las reales, una indicación relacionada con el bienestar y el disfrute del día a día.

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Por su parte, William Estrella, de Medita en Madrid, sostiene que la meditación se usa con dos propósitos: relajar y transformar. Las meditaciones que relajan son las más conocidas, aquellas que centras tu atención en la respiración, que ayudan a reducir el ajetreo mental y en las que la mente se apacigua y se calma.

¿Por qué debemos meditar?



Para unos tiene connotaciones religiosas o espirituales, es decir, es una vía para alcanzar el Nirvana. Para otros, en cambio, es un método de control mental para rebajar el ruido interno y alcanzar estados de la mente más creativos y desarrollar emociones más positivas.


https://youtu.be/KTb0s7sgsBA

En cuanto a los beneficios de su práctica, todos los profesionales de la meditación concluyen que la gente que la practica de manera habitual coinciden en resaltar los siguientes puntos:

  • Reduce los efectos del estrés, eliminando las patologías vinculadas con este mal que nace en la cabeza y afecta a tu cuerpo, tus relaciones y tu realidad.

  • Refuerza el sistema inmunológico.

  • Mejora la capacidad de atención y concentración.

  • Mejora las relaciones interpersonales porque desarrolla la empatía.

  • Ayuda a reflexionar sobre uno mismo, generando un necesario autoconocimiento.

  • Mejora la memoria.

  • Ayuda a crear pensamientos positivos, generando una actitud optimista para afrontar la vida cotidiana.
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sábado, 4 de agosto de 2018

Conoce las enfermedades que puedes adquirir al tatuarte

Son diversos los debates acerca de está práctica que realizan algunas personas, por lo tanto, lo expertos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC), encontraron que los tatuajes hechos por personas “amateurs” aumenta el riesgo de padecer hepatitis C. Por el contrario, los estudios demostraron que tatuarse en manos de un profesional disminuye el riesgo.

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Aseguran que las personas que se tatuaron con personas no profesionales enfrentaron un riesgo de hepatitis c entre dos y cuatro veces mayor que el promedio. Esta enfermedad se contagia a través del contacto con sangre infectada y es un importante problema de salud, ya que entre el 75% y el 85% de las personas infectadas desarrollan infección crónica, lo que provoca enfermedades graves como la cirrosis y cáncer de hígado.

Los tatuajes y perforaciones no sólo pueden transmitir hepatitis c, si no se realizan en condiciones estériles son focos de infección de otras enfermedades como el VIH.

Lo recomendable es que si piensas realizarte un tatuaje lo mejor es que acudas con un profesional certificado y verifiques las condiciones higiénicas del lugar y para evitar el riesgo a tu vida.

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Felicidad: Escuelas de la India la incluyen como nueva asignatura

En la India, se estrenó el “currículum de la felicidad”, un programa educativo sobre las emociones, que cuenta con el apoyo del lider espiritual tibetano, Dalai Lama. Su objetivo principal es desarrollar la compasión y la felicidad. Es decir, allanar el camino al bienestar físico y mental y resolver problemas causados por emociones negativas y destructivas.

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El “currículum de la felicidad”, que incluye meditación, educación en valores y ejercicios mentales, es, sin dudas, una gran noticia sobre la incorporación de la gestión emocional en los sistemas educativos tradicionales.

Como expliqué en el libro El analfabeto emocional, el camino a la espiritualidad, la libertad personal y a la inteligencia emocional debería iniciarse en la infancia, para que familiares y maestros ayuden a los más jóvenes a reafirmar su potencial.

Vivimos en un mundo con demasiada gente rendida a la frustración y en un escenario azotado por el terrorismo, crímenes machistas, xenofobia y apología del odio. Sencillamente, los protagonistas de tales desastres carecieron de formación emocional. Y, como ya se sabe, una instrucción escolar de calidad no es suficiente para formar seres humanos equilibrados.

En una comparación muy ilustrativa, el psicólogo Guy Winch dice que los niños aprenden higiene dental desde los cinco años, pero nadie les enseña en materia de higiene emocional. “¿Cómo es que pasamos más tiempo cuidando nuestros dientes que nuestras mentes?”, se pregunta el lúcido Winch.

En un país con los retos y las dimensiones de India, el programa podría convertirse en un excelente experimento para el mundo entero. Ya sus habitantes, como he comprobado en tantos viajes y eventos celebrados allí, han dejado sobrada constancia de su actitud frente a la adversidad.

¿Y qué sucede en el resto del planeta? En México, Argentina, España, Dinamarca o Estados Unidos, entre otros países, hay experiencias interesantes en este sentido, aunque pendientes de generalizarse en todo el sistema educacional.

La gran pregunta que me hago es cómo sería el mundo si todos hubiésemos sido educados emocionalmente desde la escuela primaria. Ya el gran Aristóteles decía: “Las emociones pueden ser educadas y a la vez utilizadas a favor de una buena convivencia”. ¿Cómo es posible que, tanto tiempo después, no hayamos sido capaces de reaccionar ante la evidencia?

Fuente:El Nuevo Herald