domingo, 28 de enero de 2018

Médita y verás los beneficios a tu salud

La meditación es una práctica de los antepasados, donde el objetivo principal es concentrarse y poco a poco relaja la mente para lograr liberar la conciencia. En estos tiempos donde el país atraviesa por una gran crisis, donde hay desesperación, intolerancia, violencia, depresión, entre otras emociones, es importante ocuparnos y realizar métodos accesibles y desde casa. Notilogía en este artículo pretende dar opción para que sus lectores se mantengan en buen estado de salud y ánimo de que todo va a cambiar, la meditación es una alternativa para continuar con sensatez y positivismo y así tomar grandes y correctas decisiones.



Medita y verás los beneficios a tu saludTambién te puede interesar: Conoce los beneficios del té rojo para la salud

Lograrás conseguir concentración, equilibrio, según vayas progresando, notarás que puedes meditar en cualquier momento y en cualquier lugar, logrando la paz interior pase lo que pase a tu alrededor.

A medida que vas practicando te darás cuenta cómo va beneficiando tu salud y aportando bienestar espiritual, profesional, biológico, fisiológico y neurológico, por sí misma, la meditación supone para muchas personas un significado y propósito más profundos en sus vidas. A través de la práctica frecuente, descubrirás que es un vigoroso antídoto para la ansiedad, y una fuente de confianza y bienestar que cambia la orientación básica que le das a tu rutina diaria. Además muchos encuentran así una nueva faceta en su persona que les hace sentirse sin límites, y con una actitud positiva inigualable. Principalmente, la meditación puede mostrarte que la felicidad más profunda no tiene porqué proceder de una fuente fuera de nosotros mismos.

Investigadores de la universidad de Oxford han descubierto que la meditación, en concreto, la es una terapia cognitiva tan efectiva como la medicación fuerte para combatir la depresión. Otros científicos han estado investigando la relación entre la meditación y el estrés. y descubrieron que la práctica desencadena algo que se conoce como respuesta de relajación. En concreto, desde 1971 se han realizado numerosos estudios sobre la respuesta de relajación que han puesto de manifiesto los siguientes beneficios a corto plazo:

  • Baja la presión arterial

  • Mejora la circulación sanguínea

  • Reduce la frecuencia cardíaca

  • Disminuye la transpiración

  • La frecuencia respiratoria es más calmada

  • Los niveles de cortisol en sangre son más bajos

  • Aumentan los sentimientos de bienestar

  • Menos estrés

  • Relajación más profunda

  • Ayuda a prevenir el envejecimiento cerebral

  • Sus efectos antidepresivos combaten la depresión y la ansiedad

  • Puede conducir a cambios de volumen en áreas clave del cerebro

  • Tan sólo unos días de entrenamiento mejoran la concentración y la atención

  • Puede ayudar con las adicciones


Es tan beneficiosa que recomiendan incluso una meditación breve a los niños en los colegios, ya que aporta beneficio al desarrollo del intelecto, no esperes más, inicia tus meditaciones y estimula a la felicidad, encuentra meditaciones guiadas, por este mismo medio y recuerda que al que se siente bien, le va bien!!!

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Conoce los beneficios del té rojo para la salud

Muchas son las infusiones que contienen beneficios para los seres humanos. Es por ello, que el té rojo entra dentro de este selecto grupo por su efecto para adelgazar. Aunque dicho té también tiene otros beneficios para la salud en general que quizás quieras conocer.

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Su contenido de flavonoides, lo posicionan como un aliado para proteger el corazón y evitar problemas cardiovasculares. De acuerdo con investigadores de la Universidad de Yunnan, China, el té rojo ayuda a reducir los niveles de colesterol malo y triglicéridos.

Diurético

Al ser diurético, es excelente para evitar la retención de líquidos y depurar lo que el organismo no necesita, a través de la orina.

Eleva defensas

Fortalece el sistema inmune, por lo que si lo tomas te enfermarás menos.

Fortalece los huesos

Esto gracias a que es rico en calcio. Así que si eres intolerante a la lactosa y no puedes tomar leche, el té rojo es una buena alternativa para ti.

Antiacné

¿Batallas con granitos e impurezas? El té rojo funciona para evitar el acné, debido a que contiene zinc.

Adelgazante

Acelera el metabolismo y la quema de grasa. Se recomienda tomar media hora después de comer para estimular la buena digestión.

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sábado, 27 de enero de 2018

Consecuencias de fumar cigarrillo o tabaco

El hábito de fumar va deteriorando a casi todos los órganos del cuerpo. El indice de muerte por cáncer se duplica cada vez mas, por eso Notilogía hace un llamado a aquellos fumadores empedernidos, deja de fumar! hazlo por ti!, es cuestión de conciencia, de amor propio, aquellas personas que tengan la voluntad y apuestan a si mismo en dejar el nefasto vicio, no formarán parte de este lamentable y cruel indice de mortalidad cada que cada vez es mas alto.


Consecuencias de Fumar cigarrillo o TabacoTambién te puede interesar: Cómo apostillar las Notas Certificadas de BachilleratoEl tabaquismo continúa siendo la primera causa evitable de enfermedad y de muerte prematura. El humo del cigarrillo se produce por la combustión o quema no solo del tabaco, sino de los aditivos que contiene cada formula, en cada marca de cigarrillo. El cigarrillo está compuesto de más de 4000 sustancias químicas, incluyendo más de 60 cancerígenas.

Entre dichas sustancias destacan: amoníaco (utilizada comúnmente como limpiador de pisos), tolueno (presente en solventes industriales), cadmio (el mismo que contienen las baterías de los carros), arsénico (veneno), cianuro (veneno), benceno. Entre los gases venenosos que se hallaron presentes en el humo de cigarrillo, se hayan: óxido de nitrógeno y monóxido de carbono.

Su principal ingrediente activo es la nicotina, una droga tan adictiva como la heroína o cocaína, la cual se encuentra en forma natural en el tabaco. Esta droga afecta al corazón y a los vasos sanguíneos, al sistema hormonal, al metabolismo del cuerpo y del cerebro. La nicotina se transfiere a la leche materna y a las secreciones del cuello uterino, es decir a los bebés o al feto.

Lamentablemente es inevitable que la nicotina durante el embarazo, atraviese libremente la placenta y se ha detectado en el líquido amniótico y en la sangre del cordón umbilical de recién nacidos. Esta es la primera herencia que la madre fumadora lega aún antes del nacimiento, a su hijo.

El fumar no sólo le hace daño a la salud de quien lo consume, sino también a la salud de las personas que lo rodean. Es tan determinante, que se ha comprobado que la exposición al humo de cigarrillo de segunda mano o lo reconocemos como inhalación pasiva, causa por igual miles de muertes cada año, motivadas al cáncer del pulmón y -enfermedades cardíacas, en las personas que jamás fumaron.

Además de ello, el consumo del cigarrillo es causante de aproximadamente la tercera parte de todas las muertes por cáncer en el mundo y el 90% de los cánceres de pulmón. Sin ser alarmistas, estudios llevados a cabo por innumerables especialistas, biólogos, químicos, médicos de todo el mundo, ha demostrado que el fumar es uno de los causantes de cáncer de la cavidad oral: laringe, faringe, esófago y vejiga.

Contribuyendo por igual al desarrollo de cáncer del riñón, páncreas, esófago y cuello uterino, Por tiempo prolongado, el tabaquismo, es la causa de la enfermedad cardíaca.

Dentro de éste terrible contexto, ¿en que nos beneficia el dejar de fumar?…
  • A partir de veinte minutos después de fumar, su ritmo cardíaco y su presión sanguínea bajan.

  • 12 horas después de dejar de fumar, el nivel de monóxido de carbono en sangre, baja hasta lo normal.

  • De 2 semanas a 3 meses de abandonar el cigarrillo, la circulación mejora y la función pulmonar aumenta.

  • De 1 a 9 meses después, disminuyen la tos y la dificultad para respirar.

  • 1 año después de abandonar el cigarrillo, el riesgo excesivo de presentar insuficiencia coronaria, se reduce a la mitad, del que tienen los fumadores.

  • 5 años después, se reduce el riesgo de sufrir derrame cerebral y 15 años después el riesgo es el mismo que el de una persona que no fuma.

  • 10 años después de dejar de fumar, el índice de mortalidad debido al cáncer del pulmón, se reduce casi a la mitad.

  • 15 años después, el riesgo de padecer de insuficiencia coronaria, es el mismo que el de una persona que no fuma.

  • A los 25 años después de haber dejado de fumar, los pulmones comienzan a regenerarse, pero jamás se recuperan del todo.
¡…¿aún así consideras no dejar de fumar?…!Fuente: Noticias 24

sábado, 20 de enero de 2018

5 Razones por las que es mejor entrenar en grupo que sola

Si eres de las personas que están por iniciar o ya inició una vida en la que hacer ejercicios es parte de ella, seguramente crees que esta situación será difícil, sobre todo si no estás acostumbrado a ello. Si te fijas a tu alrededor, muchas personas están en la misma situación que tú.

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Entrenar con personas con tus mismos objetivos te ayudará por muchas razones.

1. Tu compromiso es mayor. Sin duda una de las cosas más difíciles al iniciar un entrenamiento es hacerlo un hábito. Por eso formar parte de un equipo te ayudará comprometerte.

2. Aumenta tu motivación. Entrenar en grupo es una poderosa herramienta de motivación porque habrá personas que te harán saber que si puedes lograrlo, y cuando lo hagas se alegrarán igual que tú.

3. Mejora tu rendimiento. Dicen que la unión hace la fuerza. Cuando te cuesta realizar algún ejercicio, lo demás te ayudarán y en cuestión de tiempo notarás que has logrado cosas que no te imaginabas.

4. Es divertido. Lo mejor de todo es que puedes pasártela increíble y hacer más llevadero el ejercicio.

5. Creas vínculos. Una de las recompensas de entrenar con otras personas son los lazos de amistad y compañerismo que se crean. Rodearte de personas con objetivos como el tuyo te ayudará y motivarán a seguir adelante.

Es una gran opción para lograr tus objetivos.

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domingo, 14 de enero de 2018

Exceso de colesterol en hígado causa tumores más agresivos

El exceso de colesterol en el hígado, aunado a estímulos carcinogénicos como el alcohol, tabaco e infecciones por hepatitis B o C, condicionan el desarrollo de tumores hepáticos tempranos muy agresivos, alertaron este lunes especialistas. Un grupo de investigadores de la Universidad Autónoma Metropolitana (UAM) realizó un estudio preclínico en animales que mostró que la sobrecarga de elementos grasos condiciona la aparición de ese tipo de enfermedades con más rapidez y fuerza.

También te puede interesar:Estudio reveló que comer pizza o helado puede ayudar con las dietasLuis Enrique Gómez Quiroz, profesor del Departamento de Ciencias de la Salud de la UAM, explicó que cuando el hígado es expuesto a grasas y sustancias como el alcohol o el tabaco, se provoca un estrés oxidante que es dañino para el ADN, lo que aumenta mutaciones y desactiva las proteínas que reparan este órgano.

Todo esto causa la aparición precoz de lesiones hepáticas y, de manera eventual, de tumores de gran tamaño y alta vascularización, es decir, con vasos sanguíneos que pueden ocasionar metástasis hacia otros órganos, incluidos pulmones y colon.

Los investigadores encontraron que los comestibles ricos en componentes grasos favorecen la formación de tumores hepáticos tempranos y agresivos, un riesgo que crece cuando hay estímulos carcinogénicos: alcohol, tabaco o infecciones por virus de hepatitis B o C, según reseñó la agencia de noticias EFE.

El colesterol es un lípido fundamental para la vida y, si bien los humanos lo producen en ciertas células, “este proceso está prácticamente anulado gracias a que lo adquirimos en la dieta”, en particular a partir de alimentos de origen animal: carne, lácteos y huevo.

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sábado, 13 de enero de 2018

Estudio reveló que comer pizza o helado puede ayudar con las dietas

Un estudio realizado por la Universidad de Lisboa determinó que comer alimentos como pizza, helado y papas fritas puede ayudar a las personas a perder esos kilitos de más. Para la investigación se observó a 600 voluntarios que fueron sometidos a una dieta de no más de 1.500 calorías por día. Los participantes eran tanto hombres como mujeres, de diversas edades y pesos, reseñó el portal de noticias Vix.

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Los integrantes se dividieron en dos grupos: el primero tenía un día “libre” para comer cualquier alimento que les gustara mucho y no estuviera permitido en su dieta, como pizza, helado o pastel. Mientras el segundo equipo no podía hacer esto.

Tras varias semanas de monitoreo, los investigadores encontraron que el primero tuvo una pérdida de peso un tanto mayor que el segundo. Y aunque esa disminución de peso no es tan significativa en números (en promedio, fue un kilo menos por cada participante), la principal diferencia es la actitud y la constancia entre los participantes.

Según los estudios, el grupo al que se le permitió tener un día para poder comer sus alimentos favoritos, sin importar que tuvieran un elevado contenido de azúcar y/o carbohidratos, tuvo menos problemas para seguir su dieta. A grandes rasgos, no tuvo intención de abandonarla, no se desesperó por querer resultados inmediatos y tampoco tuvo ataques de ansiedad que los llevaran a querer comer en abundancia.

Por el contrario, los voluntarios que estuvieron completamente privados de sus antojos en varias ocasiones manifestaron su intención de darse por vencidos, a la vez que se sentían culpables por no tener suficiente fuerza de voluntad para olvidarse de ese tipo de comida.

Rita Coelho do Vale, coautora de la investigación, explicó para la revista Men’s Health que tener un día de “permiso” provoca que las personas se sientan motivados y es más probable que mantengan su dieta a lo largo de la semana, pues saben que podrán disfrutar algo rico en otro momento.

La clave es planear con anticipación y designar un día específico para romper sus reglas. Esto es porque ceder a una dona, en un impulso momentáneo, puede hacerte sentir como si hubieras arruinado tu dieta y te puede llevar a abandonarla”, puntualizó la especialistas.

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sábado, 6 de enero de 2018

Receta casera para disminuir las cicatrices

Las cicatrices son un tema que sobre todo a las mujeres, preocupa mucho. Si bien pueden ser ocasionadas por el rol de vida en general, las marcas que deja el acné, alguna cirugía o un accidente, pueden ser no gratas para las personas que las tienen e incluso llegan a sumergirlas en depresión.

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Muchos productos prometen eliminarlas por completo; sin embargo, las cicatrices no se quitan a menos que sea por medio de alguna intervención quirúrgica que inclusive, no asegura eliminarla.

Lo que sí se puede hacer es disminuirla o atenuarla.

En el mercado comercial, existen geles y cremas para tratarlas pero son muy costosas.

Con esta sencilla receta, lograrás difuminarlas, no importando la zona en donde se encuentren.

Ingredientes:

  1. Aloe vera.

  2. Miel.

  3. Aceite de Oliva.

Procedimiento

  • Raspa directamente de la planta de aloe para sacar la pulpa y ponlo en un recipiente de vidrio, con cuatro cucharadas está bien.
    Agrega dos cucharadas de miel.

  • Dos más de aceite de oliva.

  • Mezcla los ingredientes y aplícalos en la zona de la cicatriz.

  • Pasados 15 minutos enjuaga con agua tibia.

  • Esta mezcla es muy suave y se puede aplicar diariamente y con el uso constante notarás que las cicatrices van disminuyendo.
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El color de tus dientes no define tu estado de salud

Aunque a la mayoría les gustaría lucir unos dientes blancos, esto no siempre indica que estén realmente sanos. Dentadura intactas son portadas en revistas o en la televisión; esto hace que muchos lo deseen, reseñó la BBC. El tono de los dientes depende de su color intrínseco, influenciado en parte por los genes y la edad. A esto hay que sumarle las manchas que obtienes por fumar, comer, beber café y tomar ciertos medicamentos.

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A medida que las personas van envejeciendo, los dientes suelen colocarse más amarillento por la pérdida del esmalte. Muchas personas pueden tener una dentadura blanca, sin embargo estas también podrían presentar infecciones de las encías o caries.

De igual forma, dientes perfectamente sanos pueden ser blanquecinos, amarillentos o incluso marrones. Incluso, existe algún tipo de mancha que algunos investigadores creen que sería beneficiosa para la protección de caries.

Al borde oscuro que a veces se observa en los márgenes de la línea de las encías, se le conoce como “Mancha Negra”. A pesar de que su origen se debate dedes hace medio siglo, los últimos estudios revelan que es un tipo de placa dental.

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