sábado, 9 de diciembre de 2017

Este tratamiento ayuda a eliminar la papada sin cirugía

El problema del doble mentón o papada preocupa muy a menudo y en especial a las mujeres cuando llegan acierta edad, ya que no se elimina ni con dietas ni con tratamientos de cabina. Esto es congénito y afecta por igual a anatomías gruesas y esbeltas, solo en pocos casos se debe a un desarrollo excesivo de la musculatura del suelo de la boca.

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"Es muy habitual en personas de constitución delgada y se desarrolla generalmente durante la adolescencia porque es cuando las células presentan más apetencia por captar grasa", explica el cirujano plástico Rubén García Guilarte.

Se trata de un proceso natural que poco tiene que ver con el tipo o cantidad de comida que se ingiera. Si los adipocitos de esta zona están programados para acumular grasa, esto sucederá sin que pueda ponerse remedio alguno.

Soluciones



La liposucción era hasta el momento el método más efectivo, pero han surgido nuevas alternativas no invasivas, Belkyra y Coolsculpting, que llegan para remodelar el óvalo sin pasar por el quirófano.

Belkyra actúa como una liposucción química, destruyendo los adipocitos o células grasas culpables del doble mentón.



Es una versión sintética del ácido desoxicólico, que actúa como un "detergente", destruyendo el adipocito en lugar de vaciarlo, por lo que este no puede volver a llenarse.

"La Belkyra puede destruir la grasa actuando como una ‘liposucción’ química, produce una ligera fibrosis, favoreciendo así la producción de colágeno y la consiguiente retracción y sostén de la piel de la zona, para evitar que la piel quede descolgada y se produzca el conocido como cuello de pavo".

¿Para quienes?



Hombres y mujeres no obesos, con papada grasa de moderada a media, y flacidez leve. Cuanto más jóvenes mejor, porque la piel tiene mejor retracción y densidad. En los hombres puede ser más costoso porque la piel es más gruesa.

Se realiza con una búsqueda de los puntos de infiltración (al tratarse de una región cruzada por nervios y venas importantes requiere un conocimiento exhaustivo de la anatomía facial), se aplica anestesia y se realizan unas 20 micro-infiltraciones con una aguja muy fina, dirigidas directamente a los adipocitos.

Se siente una ligera sensación de quemazón y una pequeña molestia por la inflamación del fármaco, sin embargo esto pasa con los días y los resultados se aprecian en un par de semanas.

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sábado, 2 de diciembre de 2017

Estos son los beneficios de las semillas de lechoza

Las frutas aportan un sinfín de beneficios para la salud, sin embargo, las semillas también proporcionan muchísimos aportes que son una buena opción para cuidarnos. En este caso, las semillas de lechoza tienen muchos aportes y mejoran la salud, de acuerdo a las investigaciones realizadas por Obafemi Awolowo University, en Nigeria.

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  1. 1. Depura el hígado


  2. El hígado es uno de los órganos vitales de nuestro organismo. Funciona como ‘filtro’ de todo lo que consumimos y es importante limpiarlo.

  3. 2. Sistema inmune


  4. Fortalece el sistema inmune y las defensas. Esto impide que las infecciones invadan nuestro cuerpo.

  5. 3.Absorbe el exceso de azúcar


  6. La lechosa es una fruta reducida en azucares, incluso se recomienda para los pacientes con diabetes. Asimismo, las semillas de papaya absorben el azúcar y no permiten que esta vaya directamente al torrente sanguíneo.

  7. 4. Combate el estreñimiento


  8. Como bien lo mencionamos anteriormente, mejora el tránsito intestinal; incluso, se ha demostrado que en ciertos casos médicos, ha logrado combatir la bacteria salmonella.
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miércoles, 22 de noviembre de 2017

Síntomas que parecen menopausia pero no lo son

Las mujeres sufren de varios cambios hormonales a los largo de los años; la menstruación, la ovulación pero sobre todo cuando esto se ausenta, comienzan a sentir síntomas que podrían confundirse con menopausia y probablemente se trate de algo más serio. Es indispensable que ante cualquier alteración del ciclo menstrual, acudas con tu médico y te practique estudios hormonales para descartar algo que podría ser grave.

También te puede interesar:Cómo afecta la inactividad física al cuerpoEstos son los síntomas que podrían parecer de menopausia:

Sangrado abundante



También se le conoce como menorragia, el sangrado abundante podría relacionarse con fibromas uterinos.

Caída de cabello



La pérdida de cabello se asocia con la falta de nutrientes, principalmente con la anemia. La deficiencia de hierro podría afectar seriamente el cuero cabelludo.

Corazón acelerado



La taquicardia podría presentarse durante algún bochorno y es normal que el ritmo cardiaco se acelere; pero, cuando no es durante un "golpe de calor" es mejor descartar cualquier padecimiento cardiaco.

Dolor articulaciones



Regularmente los dolores en articulaciones se presentan durante la noche cuando se trata de un síntoma de menopausia, pero cuando estos limitan nuestras actividades diarias, podría tratarse de algo más serio como artritis, artrosis o fibromialgia.

Por eso, es indispensable que acudas con tu ginecólogo durante cada etapa de tu vida para que observe tu comportamiento hormonal. Además de realizar tu revisión anual de papanicolaou, es importante que realice tu perfil hormonal.

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jueves, 16 de noviembre de 2017

Cómo afecta la inactividad física al cuerpo

El tener una vida sedentaria trae consecuencias graves al cuerpo, ya sea por pereza, lesión, trabajo o un simple cambio de estilo de vida. Abandonar el ejercicio trae como resultado afecciones en la masa muscular y el rendimiento del individuo, la asimilación del organismo al sedentarismo dependerá de diversos factores y cuerpos, como el estado físico previo, el entrenamiento que se desarrollaba o la edad.

También te puede interesar:Cargar demasiado a los bebés ayuda a mejorar su estabilidad mentalClaudia Lescano, licenciada en preparación física y alto rendimiento dijo que todo depende de preparación que alcanzó el individuo mientras se ejercitaba, "para los más entrenados, lógicamente, las pérdidas serán mayores de quienes entrenaron poco", comentó.

Según el Instituto de Biomecánica de Valencia, España, un atleta de alto rendimiento puede llegar a perder el 90% de su condición física al dejar de entrenar durante un mes.

De igual modo, la especialista Lescano indicó que la inactividad impactará directamente en la performance: si antes para correr 5 kilómetros se necesitaban unos 20 minutos, tras semanas sin entrenar el mismo trayecto llevará varios minutos más.

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jueves, 9 de noviembre de 2017

Ministro para la Salud: Jornadas de vacunación son gratuitas

El ministro de Salud, Luis López, aseguró que todas las vacunas que se están dando son gratuitas y deben ser colocadas a todo el que acuda sin condicionamiento de turnos o números. De no tener capacidad suficiente los centros de salud deben referir a las personas a otros lugares que las tengan.

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Explicó que hay 9 millones de dosis y serán colocadas en centros comerciales, terminales de pasajeros, centros de salud, aeropuertos, plazas y otros sitios que son previamente anunciados.

"Las personas no deben permitir que alguien les permita cobrar algo, no pueden aceptar números", aseveró.

Destacó que la Organización Mundial de la Salud organiza jornadas de vacunación donde sea necesario por medio de la Campaña de las Américas, igual hace Venezuela. "En este caso estamos intensificando la vacunación en materia de difteria".

Resaltó que las jornadas de salud también incluyen la vacunación a domicilio, y se aplican Pentavalente, Trivalente, Sarampión, Rubeola y Toxoide Tetánico Diftérico. "Del 6 hasta el 20 de noviembre que es la etapa de intensificación podrá vacunarse y después del 20 en los centros de salud, por ahora está disponible casi en todos lados".

El plan, que se extenderá hasta el 20 de noviembre, abordará de forma prioritaria los estados Bolívar, Delta Amacuro, Monagas, Sucre, Anzoátegui, Amazonas, Apure, Aragua y Guárico.

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jueves, 26 de octubre de 2017

Qué es la Difteria: síntomas y tratamiento

La difteria sigue propagándose en el país, ha sido detectada en los estados Bolívar, Nueva Esparta y Monagas. Sin embargo, esta es apenas una muestra de los 123 casos confirmados en Venezuela entre la semana epidemiológica número 1 y la 32 de 2017, según datos de la Organización Panamericana de la Salud (OPS), en el siguiente artículo se brindará más detalles sobre esta infección.

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¿Qué es la difteria?

Es una enfermedad causada por infección aguda a través de sustancias toxicas, las cuales son producidas por la bacteria llamada Corynebacterium diphtheriae. Se considera una patología bastante grave, tanto como para causar la muerte si no es tratada como es debido y a tiempo. La bacteria coloniza en las vías respiratorias superiores, como la nariz y la garganta (amígdalas, faringe, laringe), produciendo inflamación de las membranas que se adhieren a la mucosa y dificultando la respiración y la capacidad de tragar debidamente.

Si esta afección se complica cabe la posibilidad de llegar al torrente sanguíneo, arraigándose por todo el cuerpo y causando daños en órganos vitales como el corazón, los nervios y riñones.

Transmisión



Se contagia a través de vías respiratorias, ya sea por estornudos, garganta, también por la piel, ojos, o cualquier otro tipo de secreción que pueda ser trasmitida por personas infectadas a personas sanas, por contacto con artículos contaminados, también con secreciones de lesiones de personas infectadas. La leche cruda ha servido de vehículo.

¿Cuáles son los síntomas?

Existen dos cuadros que pueden dar la alarma de síntomas, las del tipo A y las del B. La B afecta directamente al membrana lo que afecta a la subunidad A. Lo cual generalmente se presenta entre 1 y 7 días de gestación después que la bacteria ingresa al cuerpo:

  • Fiebre y escalofríos.

  • Dolor de garganta moderado o intenso, ronquera.

  • Dolor al deglutir.

  • Tos similar a la de crup (perruna).

  • Babeo (sugiere que está a punto de presentarse una obstrucción de las vías respiratorias).

  • Coloración azulada o grisácea de la piel.

  • Secreción nasal acuosa y sanguinolenta.

  • Problemas respiratorios, incluso dificultad respiratoria, respiración rápida, sonidos respiratorios chillones (estridor).

  • Úlceras en la piel (generalmente se observan en las áreas tropicales).

  • En algunas ocasiones no hay síntomas.

Vacunación



La manera más efectiva de prevenir este infección es la constante vacunación en la comunidad con inmunización activa de toxoide diftérico, el tratamiento a tiempo y mantener programas de vigilancia epidemiología nacional, cualquier persona que tenga contacto con alguien infectado, debe ser examinado inmediatamente y tratado por personal médico.

¿Cómo se previene?

  • Cubrirse la cara o la boca previene el contagio o que se contagie a demás personas.

  • Medidas educativas, como informar a la población, en especial a los padres de niños pequeños.

  • Aislamiento estricto de los posibles infectados.

  • Desinfección concurrente de todos los objetos que hayan estado en contacto con el enfermo.

¿Existe un tratamiento?

Si el proveedor cree que usted tiene difteria, el tratamiento probablemente se empiece de inmediato, incluso antes de que regresen los resultados del examen. La antitoxina diftérica se administra como inyección intramuscular o a través de una IV (línea intravenosa). Luego se trata la infección con antibióticos, como penicilina y eritromicina. Otros tratamientos pueden incluir:

  • Líquidos por vía intravenosa (IV).

  • Oxígeno.

  • Reposo en cama.

  • Monitoreo cardíaco.

  • Inserción de un tubo de respiración.

  • Corrección de las obstrucciones de las vías respiratorias.

  • Las personas asintomáticas que portan la difteria deben recibir tratamiento con antibióticos.
DATO: Esta enfermedad es bastante rara, actualmente en países desarrollados debido a la gran cantidad de vacunación en la población, además de las mejoras higiénicas, sin embargo, existen naciones donde aun es bastante común. La vacunación es fundamental para erradicar esta enfermedad.

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martes, 12 de septiembre de 2017

Estos son los beneficios de comer dos cambures al día

Los cambures son unas de las frutas más consumidas en el mundo debido a sus grandes beneficios alimenticios, como el aporte de potasio y pectina al organismo, pero consumir este producto dos veces al día te ayudará a equilibrar tu cuerpo de forma más sana.

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Consumir dos cambures al día te ayuda a reducir la presión alta debido a los 420 mg de potasio que cada unida posee, además, te permite bajar de peso sin necesidad de pasar hambre.

Su alto contenido de fibra y almidón resistente reduce el apetito e impide que aumentes de peso por tratar de llenarte.

Los cambures además poseen mucho hierro y vitamina B6, que estimulan la producción de glóbulos rojos y regulan los niveles de glucosa en la sangre, lo que beneficia a las personas que sufren de anemia.

Aunque muy poco conocido, el triptófano es una sustancia esencial para producir serotonina, la denominada "hormona de la felicidad", y este se encuentra presente en los cambures.

Entonces, consumir dos cambures al día te traerán grandes beneficios a tu salud en el corto, mediano y largo plazo, por lo que es altamente recomendado incorporarlo a tu dieta.

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miércoles, 12 de julio de 2017

Cargar demasiado a los bebés ayuda a mejorar su estabilidad mental

Una investigación científica destacó que cargar a los bebés le generan mayor confianza, seguridad y salud mental en la edad adulta. Este estudio ha desmontado por completo la creencia popular que cargar bebés en exceso es símbolo de mala crianza.

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El estudio realizado por la Universidad de Notre Damen, y reseñado por la revista Vanidades, destacó que las personas que tuvieron padres demasiados cariñoso poseían mayor capacidad para lidiar con la ansiedad y la frustración, lo que generaba un impacto positivo en su desarrollo emocional y mental.

Este análisis surgió luego de analizar 600 adultos, y sus respuestas a una serie de preguntas, sobre qué tan cariñosos eran sus padres, cómo fue su infancia si estos recibieron demasiada atención entre otros factores.

Gracias a la cercanía y la atención recibida desde temprana edad, la estabilidad mental generó en los adultos mayor calidad de vida cargada de amor y empatía, características que son indispensables para las relaciones humanas exitosas.

Los primeros 6 meses de vida para los bebés son fundamentales, ya que es el momento en que desarrollan un vínculo especial con sus padres y cuidadores primarios. Es por eso que animamos a las familias a cargar a los niños cuando lloran. Lo que hacen los padres en los primeros meses afecta realmente la forma en que el cerebro se desarrolla. Si un bebé no tiene lo que espera o necesita, todos sus sistemas comenzarán a trabajar bajo estrés y luego impacta en la vida adulta creando personas más irritables y estresadas”, enfatizó el estudio.

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martes, 27 de junio de 2017

5 tips para correr y bajar de peso

Sin duda alguna uno de los mejores remedios para bajar de peso es el ejercicio cardiovascular. Uno de los más efectivos es correr, que además de ayudarte a adelgazar mantendrá tu corazón sano. Aquí te mostramos los mejores tips para correr y bajar de peso.

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De acuerdo con un estudio publicado por The University of New Wales, correr es uno de los ejercicio en donde más quemas calorías. Es el más recomendado por los entrenadores.

A continuación te mostramos los tips para correr y bajar de peso.

Constancia



Como en todo ejercicio, si no eres constante, no verás los resultados que esperas. Cuando interrumpes una rutina de ejercicio el cuerpo se desprogram y el esfuerzo realizado es en vano.

Agua



El agua como fuente hidratante es fundamental para bajar de peso. Cuando corremos no deshidratamos y perdemos líquidos. Se recomienda beber por lo menos dos litros de agua diarios.

Alimentación



Es indispensable seguir una alimentación adecuada cuando se practica ejercicio. Los especialistas recomiendan una dieta rica en proteína para lograr perder peso y tonificar los músculos.

Aumentar distancia y velocidad



Esto debe ser paulatinamente. Se recomienda aumentar la velocidad y la distancia cada dos semanas o un mes, dependiendo el caso. Si es un entrenamiento intensivo para un maratón o carrera debe ser cada dos semanas, si es una rutina de ejercicio cardiovascular únicamente puede ser cada mes.

Frutas con cáscara



Comer de dos a tres frutas con cáscara entre cada comida. Busca ingerir frutar como la manzana, el durazno o pera, que tienen menos azúcar, además la cáscara contiene fibra, que ayudará tu tránsito intestinal.

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lunes, 26 de junio de 2017

3 alimentos que no debes comer después de hacer ejercicio

Cuando queremos mantenernos en línea, es cierto que es importante practicar alguna actividad física para eliminar calorías, pero lo que también marca la diferencia sin duda alguna es la alimentación. Por eso, te mostramos los alimentos que no debes comer después de hacer ejercicio.

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De acuerdo con estudios publicados por Yale University, New Haven, Connecticut, algunos productos de dieta, en vez de adelgazar pueden provocar que subas de peso. Dicho estudio se realizó en Estado Unidos, donde los casos de obesidad han aumentado debido al alto consumo de productos dietéticos. Por lo tanto, este tipo de alimentos no se recomiendan después del gym.

Asimismo, existen otros tres que debes conocer.

Sal



La sal incita a la retención de líquidos y te inflama, además, cuando consumes alimentos que contiene mucha sal puede provocar que no tonifiques y marques los músculos de tu cuerpo.

Barras energéticas



Si bien, como su nombre lo dice, aportan energía a tu cuerpo también contiene altas cantidades de carbohidratos, que pueden provocar que subas de peso en vez de ganar músculo.

Grasas



Cualquier producto que contenga grasas saturadas como los embutidos son una mala opción para consumirlos después del ejercicio.

Cuando recién terminas tu rutina, has quemado grasa y los músculos están fatigados por el esfuerzo, es un mal momento para consumir grasas. Ese tipo de grasa se aloja en el cuerpo y se convierte en grasa saturada, la cual es más complicada de eliminar.

Estos son los 3 alimentos que no debes consumir después de hacer ejercicio, esto hará la diferencia y verás resultados reales en tu entrenamiento.

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jueves, 22 de junio de 2017

Estas bebidas aceleran tu metabolismo

Cuando tu metabolismo es lento, el organismo tiende a quemar poca grasa. Si a ello le agregas una vida sedentaria, el cuerpo la almacena. Esto te puede llevarte a sufrir de sobrepeso.

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Para acelerar tu metabolismo presentamos algunas bebidas que te pueden ayudar. Así cuidas tu peso y salud.

1. Café negro



Beber de una a dos tazas de café al día aumenta el trabajo metabólico en 15 por ciento. Esto porque el torrente sanguíneo absorbe la cafeína, acelerando la frecuencia cardíaca y dando un impulso al metabolismo. Alcanza el máximo tres horas después de beberlo, dice una investigación.

2. Agua de coco



Esta bebida agiliza tu metabolismo porque contiene triglicéridos de la cadena media que el cuerpo los quema rápidamente. Además, es una fuente saludable de fibra, vitaminas y minerales.

3. Agua



Un estudio publicado en The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism señala que el agua natural aumenta el gasto de energía hasta 30 por ciento por alrededor de una hora. Esto porque el cuerpo aumenta su trabajo para mantener la temperatura corporal.

4. Té verde



Quienes beben té verde queman un extra de 70 a 100 calorías por día, debido a los antioxidantes llamados catequinas (EGCG y polifenoles). Para obtener los beneficios, investigadores de la Universidad de Maastricht en Holanda recomiendan beber una taza al día.

5. Vino tinto



Beber una copa de vino tinto al día permite quemar grasa y acelerar el metabolismo por el ácido elágico de las uvas moscatel, antioxidante natural, señalan investigadores de las universidades de Florida, de Nebraska y Oregon, Estados Unidos.

6. Smoothie de plátano y canela



Se recomienda que para poner en marcha tu metabolismo incluyas en el desayuno un licuado de plátano con canela. El potasio y magnesio de la fruta, así como su fibra reduce el azúcar de la sangre.

7. Jugo de uva

Neil Shay, bioquímico y biólogo molecular de la Universidad de Oregon, señala que con este jugo se acelera el metabolismo. Impide la formación de ácidos grasos gracias a su abundante ácido elágico. Se recomienda beber cuando se sufre de trastornos metabólicos.

Además de estas bebidas, realizar actividad física por lo menos tres veces a la semana, descansar alrededor de 8 horas al día y desayunar son acciones que mantienen el buen trabajo metabólico.

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martes, 20 de junio de 2017

Estos alimentos debes evitarlos en la noche

El momento del día en que realizamos nuestras comidas es esencial a la hora de perder o ganar peso, y la cena tiene un papel delicado en este proceso ya que entre más se acerca la hora de descansar el cuerpo deja de tener un gasto alto de calorías.

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Sin embargo, el objetivo no es dejar de cenar. De acuerdo con el experto Edgardo Ridner, presidente de la Sociedad Argentina de Nutrición, comer poco nos predispone a dormir con todo nuestro cuerpo en reposo, incluyendo el aparato digestivo.

Ligera de noche y de día



Para tener una cena que no perjudique tu figura, en el siguiente vídeo Salud180.com te ofrece 4 alimentos que debes evitar en la noche. ¡Descúbrelos!

Para Alejandro Chabán, autor del libro “De gordo a galán” y escritor de artículos para el Huffington Post, lo ideal para comer en la cena es una proteína (pollo, pescado, carne de res, pavo), un vegetal y una grasa saludable (aguacate, aceite de oliva, aceite de semilla de uva).

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lunes, 12 de junio de 2017

Estos alimentos pueden aumentar el riesgo de Parkinson

La Escuela Chan de Salud Pública de Boston de la Universidad de Harvard (Estados Unidos), han descubierto que consumir grandes cantidades de productos lácteos desnatados puede aumentar el riesgo de sufrir la enfermedad de Parkinson. Los resultados han sido publicados en la revista Neurology.

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Para su estudio, los expertos se propusieron investigar evidencias anteriores que vinculaban un mayor riesgo de Parkinson por consumo de productos lácteos, en particular la leche.

De esta manera, analizaron 25 años de datos de más de 120.000 hombres y mujeres, incluyendo 80.736 mujeres que formaban parte del Estudio de Salud de Enfermeras, así como 48.610 hombres inscritos en el Estudio de Seguimiento de Profesionales de la Salud.

El Parkinson es un trastorno neurológico que se caracteriza por temblores, problemas de movimiento, alteración de la coordinación y el equilibrio y rigidez muscular

Cada 2 años, los participantes completaron un cuestionario de salud, y cada 4 años, un cuestionario dietético. Los investigadores utilizaron este último para evaluar qué tipos de productos lácteos bajos en grasa y grasa consumían, incluyendo leche, crema, queso, mantequilla, helado y sorbete, así como la frecuencia de la ingesta de estos productos lácteos.

Tras 25 años, 1.036 voluntarios habían desarrollado la enfermedad. Los investigadores descubrieron que el riesgo de la enfermedad de Parkinson era mayor para los adultos que consumían al menos 3 porciones de productos lácteos bajos en grasa todos los días, en comparación con los que consumían solo una porción. En concreto, el riesgo fue un 34 por ciento mayor de desarrollar Parkinson. La leche desnatada, sobre todo, aumentaba por sí sola el riesgo hasta un 39 por ciento.

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miércoles, 7 de junio de 2017

5 ejercicios para conseguir unas piernas tonificadas

Las piernas se han convertido en una de las zonas corporales más importantes al momento de entrenar, debido a que se trata de la sección de nuestro cuerpo donde más fibras musculares tenemos, y añadido a esto, cuando ejercitamos el tren inferior se liberan hormonas anabólicas.

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Debido a la relevancia que tienen las piernas a la hora de ejercitar el cuerpo, traemos una serie de 5 ejercicios que garantizan la tonificación completa del tren posterior:

Sentadilla trasera con barra



No cabe duda de que es el mejor ejercicio junto al peso muerto. Este permite obtener fuerza funcional y masa muscular en todo el cuerpo. Se puede trabajar de distintas maneras, con rangos de repeticiones elevados o empleando cargas pesadas a menores repeticiones.

Cualquiera de los métodos será de utilidad si se tiene en cuenta que el objetivo es ganar fuerza, trabajando entre 3-10 series de 1-6 repeticiones. No obstante, si lo que se quiere es ganar masa muscular, el rango óptimo deberá ser entre 3-4 series de 6-20 repeticiones.

Leg Slide



Uno de los mejores ejercicios para piernas y glúteos. Existen varias formas de hacerlo, lo que sin duda permitirá escalar su dificultad y que personas con perfiles diferentes puedan integrarlo en su rutina de ejercicios.

Para realizar el leg slide, la posición necesaria es recostarse en el piso de espalda, con las rodillas dobladas. La pelvis y la columna vertebral deberán estar apoyadas en el suelo, colocando los brazos a los lados del cuerpo, con las palmas hacia tocando la superficie. Primero se eleva una de las piernas, y la estiraremos hacia delante una vez que la misma esté suspendida en el aire. Posteriormente la bajaremos y apoyaremos el talón contra el suelo y así repetidamente con ambas piernas.

Wall Press



El wall press, es otro ejercicio parecido al leg slide en cuanto a efectividad. Se puede realizar con una mayor intensidad al anterior e incluirlo como ejercicio independiente en la rutina.

El wall press permite fortalecer el glúteo por encima de otros movimientos que aparentemente son más útiles e interesantes a la hora de entrenar, siempre y cuando se trabaje en series consecutivas de 6-10 repeticiones.

Sentadillas Overhead



La sentadilla overhead, ejercicio para piernas que se suele realizar mucho Crossfit, sirve para mejorar la fuerza y funcionalidad en todo el cuerpo.

Es un movimiento recomendado si se busca mejorar la estabilidad y la propiocepción. Para realizarlo se debe empujar con fuerza la barra contra el techo, manteniendo la activación de los hombros en todo momento. La mirada al frente evita agachar la cabeza y que se pierda la tensión con la barra y que caiga al suelo.

Zancadas Laterales



Se trata de un movimiento unilateral que sirve para fortalecer de manera independiente cada una de las piernas.

Se trabaja de forma diferenciada cada una de las extremidades de forma recurrente, ya que aunque los ejercicios de pierna compuestos son bastante interesantes para ganar fuerza y músculo a raudales, la realidad es que se suele abusar más de la pierna más fuerte al realizar las series.

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martes, 6 de junio de 2017

Conoce cómo eliminar las alergias más graves

¿Una protección permanente para las alergias más graves? Ahora parece posible gracias a la investigación llevada a cabo por la Universidad de Queensland (Estados Unidos) y cuyos experimentos con roedores han sido efectivos desactivando la respuesta inmunitaria que provoca la reacción alérgica en el organismo. El estudio ha sido publicado en la revista JCI Insight.

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"Cuando alguien tiene una alergia o un brote de asma, los síntomas que experimentan son resultado de las células inmunes que reaccionan a la proteína en el alérgeno", comenta Ray Steptoe del Instituto Diamantina de la Universidad de Queensland y líder del trabajo.

Estas reacciones de hipersensibilidad, como la que provoca el pelo de animales, determinados alimentos en especial las nueces, los pescados y los mariscos, picaduras de insectos, el polen o plantas en general, supone todo un desafío, ya que las células inmunes que reaccionan, concretamente las células T, desarrollan una forma de memoria inmune, por lo que se vuelven muy resistentes a los tratamientos.

Los investigadores han conseguido limpiar esa memoria de las células T en un grupo de roedores gracias a la terapia génica, provocando que el sistema inmunológico sea insensible y no reaccione ante la proteína, sino que la tolere.

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Reportan 26 fallecidos por la fiebre hemorrágica

La fiebre hemorrágica venezolana continúa latente en el país y se extiende geográficamente. El Ministerio para la Salud informó el 15 de abril de 2017 a la Organización Panamericana de la Salud que en 2016 se notificaron 142 casos sospechosos de esta enfermedad, 126 de ellos en el estado Barinas, de los cuales fallecieron 21. Solo 7 casos fueron confirmados, mientras que en Portuguesa se notificaron 16 pacientes, de los que murieron 5. De estos solo 3 casos fueron confirmados.

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La información la divulgó la Red Defendamos la Epidemiología y explica que la transmisión de esta fiebre, que apareció por primera vez en 1989 y suma cinco brotes epidémicos, se genera a través del contacto directo, o vía tracto respiratorio, con los excrementos del ratón de caña. Los síntomas son fiebre alta, dolor muscular y de garganta, anorexia, diarrea, vómito y tos. Al séptimo u octavo día aparecen complicaciones hematológicas, seguida de falla de múltiples órganos y ocasionalmente convulsiones.

El brote del año pasado es el segundo más severo en incidencia de casos, luego del ocurrido en el año 2002 y se anticipa que en 2017 será otra vez epidémico.

Las zonas más afectadas por el padecimiento, que es exclusivo de Venezuela, hasta ahora, estaban al sur del estado Portuguesa, en los municipios Guanarito, Papelón y San Genaro. Y en Barinas, solo al este del municipio Sosa y al oeste de Guárico. Desde 2015 se extendió a otros municipios de Barinas y por primera vez tiene una mayor incidencia en esta entidad que en el estado Portuguesa.

“Esta situación podría ser explicada por variación de la población estacional de roedores en las zonas afectadas y una mayor exposición de los habitantes de asentamientos rurales al hábitat de los roedores, por ampliación de las tierras destinadas a la agricultura”, precisa la Red en un comunicado.

Para esta fiebre no hay vacunas ni tratamiento, solo se pueden aplicar medidas de soporte vital para mantener al paciente.

Antecedentes y silencio



La Red accedió a estos datos oficiales por el boletín del Centro Epidemiológico Internacional, el cual se nutrió por la data ofrecida del Ministerio de Salud Pública de Cuba. “Es deplorable que la población y los profesionales de la salud en Venezuela nos enteremos de la evolución de esta amenaza para la salud, como de los casos de la epidemia de difteria que aún persisten, mediante una publicación del Ministerio de Salud Pública de Cuba”, denuncia la Red.

El 30 de enero de 2016 la Sociedad Venezolana de Salud Pública y la Red hicieron un primer boletín anunciando el brote epidémico, que en primera instancia se conoció por los medios de comunicación locales de Barinas y que fue confundido con dengue hemorrágico. En corto tiempo murieron adultos jóvenes, un niño, una embarazada y un anciano, cinco de ellos eran miembros de una misma familia.

El Ministerio para la Salud guardó silencio por 17 meses y no publicó los datos epidemiológicos. Fue en mayo de este año que se conocieron los registros de los últimos meses de 2015 y 2016, pero no se ofrecen datos clínicos, ni número de casos confirmados y fallecidos.

142 casos sospechosos de esta enfermedad en 2016 informó el Ministerio a la Organización Panamericana de la Salud el 15 de abril pasado.

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martes, 30 de mayo de 2017

Descubre los 7 tips para perder grasa en la cara

Generalmente cuando se busca bajar de peso, las personas se preocupan por obtener una figura delgada, sin embargo, se olvidan de la grasa facial que provoca los curiosos cachetes. Si no sabes cómo adelgazar la cara, sigue leyendo y aplica estos consejos que caerán muy bien.

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Una investigación elaborada por el National Heart, Lung and Blood Institute, determina que los mayores casos de sobrepeso son producidos por el escaso balance energético, es decir, la energía que se consume a través de los alimentos no es la misma que la energía que se gasta con la actividad física.

1. Menos calorías

Los casos de acumulación de grasa en las mejillas se deben generalmente al consumo excesivo de postres, bebidas azucaradas y alimentos fritos o con mucho aceite. Por tal motivo, reduce el consumo de éstos y comienza a alimentarte con verduras, frutas y proteínas.

2. Beber agua

Mantenerte hidratado beneficia la liberación de toxinas y grasas, lo que permite que mantengas una figura esbelta, que ayudará a disminuir el tamaño de las mejillas.

3. Dieta alta en fibra

Cuando se sigue una dieta, es fundamental consumir fibras, ya que éstas aceleran el metabolismo y te permiten deshacerte de las grasas que no necesita en tu cuerpo, ya que sólo te harán subir de peso.

4. Haz ejercicio

Practicar actividades físicas por lo menos 30 minutos al día, ayudará a que quemes calorías y por consiguiente bajes de peso, esto incluye la reducción de grasa en tu cara que se verá favorecida con unas mejillas más delgadas.

5. Ejercicios faciales

Algunos ejercicios faciales que puedes practicar son inflar las mejillas y sostenerlas en ese estado por unos 10 segundos, también puedes sonreír de forma exagerada una y otra vez para estirar la piel.

6. Mascarillas

Este procedimiento complementa a los ejercicios faciales, puedes usar yogurt con avena y miel, con la mezcla resultante haz masajes circulares en tu piel que te permiten prevenir la flacidez.

7. Menos alcohol

Tomar bebidas alcohólicas ocasiona inflamación en la cara debido al contenido de calorías y retención importante de líquidos, la recomendación es no abusar de su consumo.

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jueves, 25 de mayo de 2017

ONU requiere 55 millones de dólares para frenar epidemia de cólera enYemen

La Oficina de Asuntos Humanitarios de las Naciones Unidas (OCHA) pidió este jueves 25 de mayo contribuciones de 55,4 millones de dólares para frenar la expansión de la epidemia de cólera en Yemen y costear el tratamiento en los próximos seis meses.

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El coordinador humanitario de la ONU en Yemen, Jamie Mc Goldrick, afirmó en un comunicado que la epidemia está expandiéndose con una rapidez sin precedentes, por lo que cada día que se tarde en recaudar los fondos necesarios, aumentarán las necesidades financieras.

En las tres últimas semanas, se han confirmado 315 fallecimientos por la enfermedad y se han contabilizado otros 35.000 casos de pacientes con síntomas similares a los del cólera, según la nota.

"La velocidad a la cual el cólera se está extendiendo por la población excede la capacidad de respuesta del sistema sanitario dada su debilidad por más de dos años de conflicto, las restricciones a las importaciones y el impago regular a los trabajadores sanitarios", manifestó el responsable de la ONU.

Mc Goldrick, subrayó que el cólera y la malnutrición están "interconectados", un problema adicional en el país que afronta el riesgo a padecer la hambruna más grave del mundo.

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martes, 23 de mayo de 2017

Conoce los países con mayor asistencia sanitaria

Mediante un estudio liderado por Christopher Murray ha permitido analizar a 195 países para determinar cuál de ellos tiene mayor asistencia sanitaria, quedando en primer lugar el pequeño país de Andorra con 95 puntos.

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El estudio se basó en la competencia sanitaria que, entre 1990 y 2015 desarrollaron países de todo el mundo, específicamente en las tasas de mortalidad de 32 enfermedades que pueden combatirse con una apropiada atención médica.

Las 32 enfermedades empleadas para el análisis fueron, tuberculosis y otras infecciones respiratorias, enfermedades que se pueden prevenir con vacunas (difteria, tos ferina, tétanos y sarampión), varias formas de cáncer tratable y enfermedades del corazón y trastornos maternos o neonatales.

Top 15 de los países sobre 100 puntos

  1. Andorra (95)

  2. Islandia (94)

  3. Suiza (92)

  4. Suecia (90)

  5. Noruega (90)

  6. Australia (90)

  7. Finlandia (90)

  8. España (90)

  9. Países Bajos (90)

  10. Luxemburgo (89)

  11. Japón (89)

  12. Italia (89)

  13. Irlanda (88)

  14. Austria (88)

  15. Francia (88)


Según el informe de 'The Lancet', el sistema sanitario español ha sumado 15,7 puntos en los últimos 25 años y supera a Italia (89 puntos), Francia (88), Grecia (87), Alemania (86) y Portugal (85). Reino Unido, representa por el contrario, uno de los peores de Europa.

Prácticamente todos los países han mejorado en calidad de atención sanitaria, pero muchos, especialmente en países de África y Oceanía, han caído considerablemente en la prestación de atención básica a sus ciudadanos, quedando entre los países de menor asistencia sanitaria los siguientes:

  1. Chad (38)

  2. Haití (38)

  3. Guinea (38)

  4. Sudán del Sur (38)

  5. Guinea-Bisáu (36)

  6. Somalia (34)

  7. Afganistán (32)

  8. República Centroafricana (29)
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martes, 21 de marzo de 2017

Medicina para diabetes puede prevenir el cáncer de páncreas

Los descubrimientos en la medicina nos sorprenden cada día más. La metformina, un medicamento que se administra principalmente a pacientes con diabetes, también puede prevenir el cáncer de páncreas. Así que ven y descubre.

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El cáncer de páncreas es uno de los más agresivos y no siempre presenta síntomas. Regularmente cuando el cáncer se encuentra en etapa avanzada se manifiesta con síntomas como ictericia (piel y ojos amarillentos) y pérdida de peso brusca y sin explicación aparente.

Estudios realizados por La Universidad de Lodz (Polonia) revelan que la metformina produce una reacción molecular que inhibe las células cancerígenas. Los científicos aseguran que esto se relaciona directamente con la reducción de los niveles de insulina que produce la sustancia de este fármaco.

Cuando la glucosa en la sangre limita el desarrollo y la supervivencia de células cancerígenas. Las actividades metabólicas también se ven afectadas positivamente y aquí es donde se relaciona con el funcionamiento del páncreas.

Una vez más la ciencia nos sorprende, la metformina contra el cáncer de páncreas puede ser una alternativa preventiva o algunas veces los médicos la incluyen en el tratamiento.

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lunes, 27 de febrero de 2017

Cuatro consejos para mejorar en el gimnasio

Para algunos el gimnasio, ese lugar al que acuden para tonificar sus cuerpos y bajar de peso, lejos de convertirse en un lugar placentero, puede acabar siendo un sitio para acumular sufrimiento. Por eso nuestra plataforma digital te trae los mejores consejos para que tu rendimiento sea más placentero en tu centro de entrenamiento.

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No cumplir con ciertos consejos (que pueden parecer sencillos) puede no solo disminuir el rendimiento o efecto esperado tras ejecutar diversas rutinas, generando así frustraciones.

Pero para que esto no ocurra, te traemos cinco consejos básicos para mejorar tu experiencia cuando entres en el cuarto de máquinas.

Bebe agua antes de ejercitarte para que el desgaste de tu cuerpo sea más reducido al momento de comenzar a entrar en calor.

Realiza estiramientos y no prescindas nunca de ellos, pues aunque algunas veces puedan parecer aburridos, te protegen de lesiones musculares.

Cambia tu rutina, pues tu cuerpo se acostumbra a ejecutar ejercicios y los efectos se ven reducidos. Esculpe todo tu cuerpo y no te obsesiones con tonificar un único músculo. De esta forma impedirás desequilibrios.

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jueves, 9 de febrero de 2017

Consejos para iniciar tu vida runner

Actualmente son muchas las personas que se suman a la moda running, es algo sencillo y se puede realizar en cualquier horario, sólo o acompañado. Esta actividad resulta excelente para mantenerte en forma, beneficiar la salud cardiovascular y ayudarte a bajar de peso.

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Sin embargo, siempre es bueno establecer las condiciones en que vas a correr, intentar hacerlo en un horario relativamente fijo para que tu cuerpo se adapte a la actividad en dicho momento del día y además, decidir cuál será tu objetivo a lograr con la carrera, para que te encamines hacia él.

Lo primero que necesitas saber es que la indumentaria debe ser la adecuada, la ropa debe permitir un movimiento normal y el calzado debe ser cómodo y de suela blanda.

Por otro lado, debes elegir el lugar donde correrás con cautela, ya que no podrás correr sin dificultades ni obstáculos en un camino muy transitado, como así tampoco podrás hacerlo en un terreno lleno de piedras y tierra. Por eso, lo ideal es elegir algún parque con espacios para realizar gimnasia, un camino alejado de la ciudad y con superficie de asfalto, u otro que te resulte cómodo y placentero.

Además, no olvides realizar un chequeo médico antes de comenzar la actividad, sobre todo si hace mucho tiempo que no te mueves, y recuerda que no puedes compensar en un sólo día los meses de inactividad, por eso, necesitas comenzar de a poco e ir progresando paulatinamente.

Lo ideal es alternar momentos de trote con caminatas a ritmo ligero, siendo en un principio menos minutos de trote para luego ir aumentando a medida que se reducen los minutos de caminata ligera.

No debes olvidar que como cualquier esfuerzo físico necesita que respetes sus etapas, es recomendable realizar un calentamiento que incluya movimientos generales de piernas, brazos y tronco y comenzar con la carrera de manera progresiva. De igual modo, siempre es necesario volver a la calma, no frenar de golpe, sino que el ritmo del trote se vaya reduciendo de a poco y junto a éste las pulsaciones.

Por supuesto, tampoco debes olvidar los estiramientos al final de la carrera. Sólo unos 10 minutos que le dediques serán suficientes para que los músculos no queden contraídos y doloridos.

Concluyendo, deben tener en cuenta estos consejos, acompañados de un descanso y una alimentación suficiente, podrán disfrutar de salir a correr aunque seas un principiante, sin riesgos y con muchos beneficios.

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jueves, 2 de febrero de 2017

Cosas incómodas que suceden durante el sexo (que son normales)

Todos hemos pasado por situaciones incómodas durante el acto sexual, sin embargo, algunos de ellos son inevitables e incluso normales en este proceso. Antes de tacharlo como un mal momento, se debe tomar en cuenta que son cosas que salen de nuestras manos y que por ende deben ser tomadas con gracia y parte del acontecimiento, además de no dejar que esto arruine lo placentero de la situación.

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Squirt



La eyaculación femenina es esencialmente la emisión involuntaria de fluidos durante la actividad sexual. Es el fenómeno que, hasta hace un par de años, había sido la bandera del porno en el Reino Unido. Y si tu pareja te hace eyacular y él no estaba preparado, ¿se va excitar o incomodar?.

Algunas mujeres llegan al squirt a través del punto G, mientras que para otras es el resultado del sexo oral o cualquier otra práctica. Si eres una de las elegidas, háblalo con tu chico primero. No es nada de lo que debas avergonzarte, pero sería bueno que estuviera informado… por si las dudas.

Gases vaginales



El gas vaginal es, como lo indica su nombre, la expulsión de aire en la vagina que sucede durante el sexo. Es una experiencia común y natural y no debería avergonzarte. Aunque suene como algo desagradable, no es una flatulencia. En lugar de que arruinen tu experiencia, ríete del incidente. Y la próxima vez que suceda, no te avergüences, es muy normal del mundo y tu pareja debería entenderlo.

Resequedad

¿Alguna vez has sentido que tu vagina pertenece al desierto del Sahara? La resequedad vaginal es uno de esos problemas femeninos del que no solemos hablar. De acuerdo a una Institución de Placer, aproximadamente el 80% de las mujeres lo experimentarán a sus 30s… y ni hablemos de una etapa más adulta.

¿La razón? La resequedad usualmente es causa de una disminución de estrógeno, la cual adelgaza y reseca las paredes vaginales. Si no se trata, no sólo podría provocar dolor durante el sexo, sino también heridas graves. Puede ayudarte tomar más agua, comer mejor, hacer ejercicio y desestresarte.

Fuente: Eme de Mujer

viernes, 20 de enero de 2017

Beneficios naturales de comer granos

Los frijoles son alimentos completos y beneficiosos para la salud. Su alta concentración antociaminas (las cuales son pigmentos que da el color algunas legumbres, frutas o vegetales) los hace una gran opción a la hora de comer bien. Incluir los granos en tus dietas son la mejor opción y aquí te explicamos por qué.

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1.- Son una fuente excelente de energía



Los frijoles negros contienen poco más de una caloría por cada gramo de producto cocido. Esto los hace un alimento más sustancioso. Además, el 65% del peso seco de los frijoles negros son carbohidratos complejos (almidón y polisacáridos) lo que ayuda a mantener una dieta balanceada y a no caer en la tentación durante las meriendas, pues causan saciedad.

2.- Contienen bajo indice glucemico



Por eso son ideales para las personas diabéticas. Los frijoles negros se absorben lentamente en el torrente sanguíneo, lo que ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre estables.

3.- Mucha fibra



Este súper alimento es rico en fibra lo que ayuda a mantener los índices de colesterol en el nivel saludable, así como regula los procesos circulatorios. Beneficia el aparato digestivo y sus funciones. Las personas que sufren del colón es recomendable incluirlos en la dieta, pues muestran mejoría al consumirlos.

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viernes, 13 de enero de 2017

Conoce el secreto japonés que cura las manchas en el rostro

Las manchas faciales pueden ser producidas por distintas razones; el sol, descuido, falta de higiene o algún tipo de alergia en la piel que produzca estas alteraciones. Existen además todo tipo de cremas y artículos de belleza para combatirlas y mantener un rostros libre de manchas, sin embargo, hay métodos naturales y fáciles de hacer como el secreto japones que te enseñaremos aquí.

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No es un misterio para nadie que el arroz es uno de los secretos mejor guardados en Japón para mantener un rostro de porcelana, pues el grano es exfoliante y el agua ayuda a hidratar, regenerar y reafirmar la piel. Además tiene efecto antiarrugas y elimina las manchas de acné. Algunas mujeres sostienen que es el tratamiento ideal para rejuvenecer y esto se debe a la luminosidad y elasticidad que se consigue al hacer una mascarilla de arroz. Toma nota de este secreto japonés:

Ingredientes:

  • 1 Cucharadita y media de agua.

  • 1 Cucharadita de leche.

  • 1 Cucharadita de miel.

  • 3 Cucharadita de arroz.

Preparación:

  1. En primer lugar, debes de poner a hervir el arroz, colar el agua que utilizarás más tarde. En el arroz vas a añadir la leche y mezclarás muy bien, luego agrega la miel y mezcla nuevamente con ayuda de una cuchara hasta obtener una pasta.

  2. El agua de arroz puedes usarlo para lavar tu rostro, este liquido tiene células antioxidantes y propiedades que ayudan a regenerar y enriquecer la piel, así como también mejorar la circulación y reducir la inflamación.

  3. Sirve también para quitar las espinillas. Luego de lavar tu rostro, aplica la mascarilla de arroz, leche y miel una vez por semana y así podrás lograr eliminar las manchas en tu rostro.

  4. Déjala actuar de 15 a 20 minutos y retira con el agua de arroz.

DATO:

Si la quieres lograr que hidrate más tu piel puedes agregarle dos cucharas de aguacate maduro y lograr una mezcla homogénea. Aunado a esto todos los días lava tu rostro con el agua de arroz, para disfrutar de sus beneficios.

Fuente: Eme de Mujer

martes, 10 de enero de 2017

Mitos y verdades de las carnes rojas VS. las blancas

Existen diversos mitos y creencias respecto a que tan saludable son las carnes rojas paa nuestro organismo, siendo las carnes blancas siempre la mejor opción y las más recomendadas para cuidar la salud o incluso perder peso, pero ¿Qué tanta verdad existe en estos consejos?Mitos y verdades de las carnes rojas VS. las blancasTambién te puede interesar: Comienza el año con buen pie: 5 recetas para depurar tu organismo

Generalizar en cuestiones de alimentación se considera un error, es decir no podemos suponer que todas las carnes rojas son nocivas y todas las carnes blancas son buenas, sino que ambos grupos alimenticios pueden formar una dieta completa y sana si se sabe escoger. En el caso de las carnes rojas, estas pueden ofrecer una gran cantidad de hierro, necesario para el organismo, sin embargo tienden a aumentar el ácido úrico en nuestra sangre, lo cual puede ser contraproducente si se come en grandes cantidades.

Por su parte las carnes blancas tienen menos purinas las cuales son causantes de elevar el ácido úrico, pero contienen menos hierros y minerales e iguales proporciones de grasas y colesterol dependiendo del corte o la pieza que se vaya a ingerir. En el caso del pescado, su carne siempre es más valorada y recomendada, pero puede tener aspectos negativos en lo que a su consumo se refiere, como el caso del alto índice de mercurio que se encuentra dentro del organismo de estos ejemplares que puede ser tóxico para el ser humano.

Al igual que con las carnes rojas, debemos escoger piezas y cortes magros de carnes blancas, excepto cuando hablamos de pescado, cuya grasa insaturada u omega 3 es muy aconsejable para cuidar el corazón y prevenir enfermedades. Es decir, si vamos a consumir pollo la pechuga es la mejor alternativa ya que tiene hasta tres veces menos grasas que el ala o el muslo y más proteínas que sacian. Al escoger el pollo lo más propicio es quitarle la piel al igual que el pavo, ya que este contiene grasa innecesaria para nuestro cuerpo y porque la carne en sí, suministra las proteínas necesarias.

Lo ideal entonces, es buscar opciones magras cuando se trata de aves, retirar la piel en las mismas y consumir pescados varios a lo largo de la semana. No hay alimentos “buenos” ni alimentos “malos”, sino que hay alternativas más o menos aconsejables para nosotros, para la vida que llevamos y en el contexto en que se presentan. Pues no será lo mismo para un deportista que lleva una dieta muy sana consumir pollo frito que para un sedentario alimentado a comida rápida.

Entonces, las carnes blancas no son ni tan buenas ni tan malas, sino que debemos aprender a escogerlas correctamente y enmarcar su consumo en una dieta equilibrada, variada y acompañada de otros hábitos saludables.

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Comienza el año con buen pie: 5 recetas para depurar tu organismo

Después de las fechas festivas recientes, todo lo que ingerimos tanto sólidos como líquidos se tomarán su tiempo hasta que salgan de nuestro organismo finalmente, sin embargo, podemos ayudar a librar todas las grasas y los carbohidratos que se acumularon el en cuerpo con dichas comidas. Es este artículo te enseñaremos 5 recetas de fácil preparación, para que depures todo tu sistema digestivo y bajes esos kilitos de más.

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1. La dieta DASH

La dieta DASH

Se trata de una dieta muy variada en la que se prima la ingesta de frutas, verduras y lácteos bajos en grasa. También se consumen cereales integrales, carne, pescado y legumbres, pero de forma más restringida. Las grasas saturadas, los azúcares refinados y los carbohidratos están prácticamente prohibidos. La dieta va acompañada de un plan de actividades de ejercicio físico y reduce a la mínima expresión el consumo de alcohol.

Los expertos de la Clínica Mayo crearon su dieta con el objetivo de ayudar a perder hasta 45 kilos en un año. La sal, como es lógico tratándose de una dieta específica para tratar la hipertensión, se reduce y controla a un mínimo diario, lo que implica desterrar de nuestra alimentación la mayoría de conservas, embutidos y sopas instantáneas.

2. Dieta TLC

Dieta TLC

La dieta TLC se centra en reducir los niveles de colesterol en lugar de en perder peso, de hecho, sus creadores aseguran que pueden bajar entre un 8% y un 10% en apenas seis semanas. ¿Cómo? Con un menor consumo de grasas saturadas de alimentos como la carne o la leche y lácteos no desnatados.

3. La dieta MIND

La dieta MIND

La dieta MIND se centra en menús llenos de verduras de hoja verde, nueces, bayas, pescados, frijoles, cereales integrales y aceite de oliva, o lo que es lo mismo, todos aquellos alimentos que la evidencia científica ha demostrado son buenos para el cerebro. Considerada como una de las más sanas y fáciles de seguir, como decíamos, este año se sitúa en primer lugar junto con las otras dos también diseñadas por el Instituto Nacional de Salud estadounidense.

4. La dieta mediterránea

La dieta mediterránea

No falla. La dieta tradicional de nuestro país ocupa cada año un puesto entre las mejor valoradas y no es de extrañar por la cantidad de alimentos y formas de preparación de los mismos de lo más saludables. Abundantes pescados, frutas, verduras, cereales integrales o legumbres, siempre cocinadas con aceite de oliva, y menos carnes rojas, azúcares y grasas saturadas, son la base de una alimentación mediterránea.

Además de ayudarnos a adelgazar, numerosos estudios defienden los importantes beneficios para la salud, como su capacidad para reducir los riesgos de padecer algunos tipos de cáncer o enfermedades de corazón. Sin ir más lejos, el estudio PREDIMED –la investigación de mayor envergadura que se ha realizado sobre nutrición y salud a nivel mundial– ha demostrado científicamente que la dieta mediterránea enriquecida con frutos secos y aceite de oliva virgen extra reduce en un 30% el riesgo de infarto de miocardio, de accidente vascular cerebral o de muerte por causa cardiovascular.

5. Dieta de la fertilidad

Dieta de la fertilidad

Lo creas o no, la alimentación puede afectar a nuestra capacidad para concebir ya que lo que comemos come afecta a todo, desde la sangre hasta las células o las hormonas. El flexitarianismo se creó para designar a aquellas personas cuya dieta es fundamentalmente vegetariana pero no hacen ascos a la carne

Tras realizar un estudio en el que encontraron que las mujeres que comían regularmente grasas saludables, granos enteros y proteínas vegetales tenían un mejor suministro de óvulos que las que tenían una dieta regular de carbohidratos refinados, carnes rojas y grasas saturadas, los doctores de la Escuela de Salud Pública de Harvard Jorge Chavarro y Walter Willett dieron nombre a una de las dietas más comentadas el pasado año pasado.

Fuente: Noticias 24