lunes, 24 de octubre de 2016

Cómo bajar de peso: mitos y leyendas

A la hora de bajar de peso, nos dejamos llevar por los mitos y leyendas detrás de este procedimiento y gracias ello muchas veces cometemos equivocaciones que pueden ocasionar un efecto rebote, por no realizar adecuadamente los pasos para quemar grasas y reducir medidas adecuadamente. En este artículos te enseñaremos algunas mentirillas sobre la sana alimentación que pensábamos que eran las acertadas pero al final son todo lo contrario.

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La grasa engorda

La grasa engorda La asociación entre la grasa que comemos y la grasa que cargamos en la cintura tiene cimientos firmes muy difíciles de ignorar. Para ser justos, este mito ha sido respaldado por un sinfín de investigaciones viejas. Pero hay que aclarar las cosas: la grasa no engorda. De hecho, necesitas grasa para funcionar apropiadamente y tener un metabolismo saludable. Lo que pasa es que hay grasas buenas y grasas malas; las grasas refinadas SÍ engordan y le hacen mucho daño a tu salud, sin embargo, las grasas saludables son necesarias para el cuerpo humano y llevar un buen peso.

Todo está en las calorías

Todo está en las calorías Si necesitas 3500 calorías al día, puedes quemar o bajarle 500 para bajar de peso, ¿cierto? Pues resulta que 500 calorías en la forma de brócoli y salmón tiene un impacto muy diferente en tu apetito, metabolismo, energía y acumulación de grasa que 500c calorías de papas fritas. No deberías olvidarte de las calorías, pero tampoco son las únicas importantes.

No comas en la noche

No comas en la noche Se dice que debes desayunar para bajar de peso y no comer en la noche para subirlo. Y sí, en realidad es necesario desayunar para que el cuerpo funcione correctamente, pero no está prohibida la cena. De hecho, es necesario, siempre y cuando la hagas bien. En caso de que cenes papas fritas y una hamburguesa, no sólo podrías tener reflujo durante la noche, sino que la grasa se acumulará en tu cuerpo y no la quemarás.

Puedes desintoxicarte de una mala dieta

Puedes desintoxicarte de una mala dieta No puedes desintoxicarte de una mala dieta. Este es un mito que todos creen porque es lo que quieren creer. Las 500 calorías que quemaste en el gimnasio pueden borrarse fácilmente con un pastelito y un café. El ejercicio es importante para bajar de peso, pero lo es aún más lo que le metes a tu cuerpo.

Los carbohidratos engordan

Los carbohidratos engordan A los dietistas les encantan los demonios. Hoy, muchos que quieren bajar de peso, eliminan los carbohidratos de la dieta, porque son los villanos. Y no estoy diciendo que sean lo más saludable del mundo, pero también pertenecen a una dieta saludable. Lee bien: los carbohidratos son la fuente principal de gasolina para hacer ejercicio y también la preferida del cerebro. Así que puedes ser selectiva con los carbohidratos que elijas, pero no deberías eliminarlos.

Debes quemar de peso lentamente

Debes quemar de peso lentamente Aunque nadie recomienda hacer una dieta rápido, la pérdida de peso rápida inicial es completamente normal para aquellos que están haciendo cambios de estilo de vida. De hecho, las personas que bajan de peso relativamente rápido disfrutan resultados a largo plazo.

Fuente: Eme de Mujer

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