jueves, 30 de abril de 2015

5 Riesgos de tener relaciones sexuales bajo el agua

Muchas veces a las personas les agrada la idea de disfrutar de la aventura de tener relaciones sexual en el mar porque puede ser algo muy divertido y atrevido para tener una buena experiencia sexual, a partir de ese momento es que te comienzas a preguntar ¿Qué pasa y que se siente si hacemos el amor en el mar? Pero no sabes que tener relaciones en el agua tiene muchos riesgos.

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Por eso el día de hoy te venimos a dar las 5 razones para que evites tener sexo bajo el agua.

1: Al tener sexo bajo el agua puedes contraer infecciones: Cuando tienen relaciones en el agua las partes íntimas agarran muchas infecciones porque los ríos, las piscinas y la del mar, contienen bacterias que van directamente a los órganos sexuales, el agua de las piscinas también hacen daño porque contienen cloro y pueden provocarles una infección en las vías urinarias.

2: El agua no es lubricante sexual: El agua del mar reduce bastante y elimina completamente la lubricación natural, dado a que la combinación entre la sequedad, la fricción y el cloro puede causar irritaciones en las partes íntimas durante el acto sexual tanto del hombre como de la mujer.

3: Exhibicionismo: Es importante que sepas y seas consciente que si vas a tener relaciones sexuales en sitios públicos procura que el sitio esté solo, y no haya gente porque eso sería una falta de respeto y te traería muchos problemas con las personas que estén a tu alrededor.

4: Enfermedades de transmisión sexual: AL momento de tener relaciones sexuales bajo el agua, es importante que utilices un condón para prevenir el riesgo de contraer enfermedades de transmisión sexual, pero también debe de tener cuidado porque el preservativo puede romper con la fricción del agua.

5: Fractura y lesiones: Tener relaciones en el agua, hace que hagas todas las posiciones sexuales que siempre has soñado hacer, pero al momento de hacerlo debes tener mucho cuidado, porque si en algunas de esas posiciones pierdes el equilibrio puedes golpearte y hasta lesionarte, eso no es lo que se quiere.

miércoles, 29 de abril de 2015

Diabetes durante el embarazo puede aumentar el riesgo de autismo

La diabetes es una enfermedad que se desarrolla durante el embarazo, donde los niveles de glucosa o azúcar en la sangre, están muy altos. Los expertos explican que un alto nivel de glucosa durante el embarazo no es bueno para él bebe porque puede aumentar el riesgo de que él bebe desarrolle el autismo.

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La diabetes gestacional antes de las 26 semanas de embarazo aumenta el riesgo de que el bebé desarrolle autismo, según un estudio publicado hoy por la revista JAMA Internal Medicine, de la Asociación Médica de Estados Unidos.-

“Las investigaciones futuras deberían abordar si la diagnosis temprana y el tratamiento de la diabetes en el embarazo pueden reducir el riesgo de autismo”, dijo el autor principal Anny Xiang, del consorcio médico Kaiser Permanente Southern California (EEUU).

La diabetes gestacional es un tipo de diabetes que se desarrolla o se detecta durante el embarazo, con una prevalencia del 9,2 % según los Centros para el Control y Prevención de enfermedades de Estados Unidos (CDC, por su sigla en inglés).

El estudio determinó que los niños cuyas madres desarrollaron diabetes gestacional después de las 26 semanas de embarazo no tienen más riesgo de desarrollar autismo que los niños cuyas madres no tienen diabetes o diabetes gestacional.

Para efectuar la investigación se analizaron los informes médicos de 322.000 niños nacidos en el Kaiser Permanente Southern California Medical Center entre enero de 1995 y diciembre de 2009.

Los científicos descubrieron que, si el feto está expuesto a la diabetes gestacional antes de la semana 26 de embarazo, existe un 42 % más de riesgo de que el niño desarrolle autismo.

Los autores precisan que se trata de un estudio observacional, es decir, que revela una relación entre la diabetes gestacional y el riesgo de que el niño desarrolle autismo, más que describir una relación de causa-efecto.

“Nuestro estudio también sugiere que deberían garantizarse los exámenes tempranos de autismo a los niños de mujeres a las que se les detectó diabetes gestacional antes de las 26 semanas de embarazo”, explicó otro de los autores de la investigación, Edward Curry, del Kaiser Permanente Fontana Medical Center.

Fuente: El estimulo

martes, 28 de abril de 2015

La clave para trabajar los músculos de tu abdomen

El abdomen o núcleo es el término que se utiliza para referirse a los músculos de la parte central del cuerpo, dado a que es el área que engloba toda la región abdominal y parte baja de la espalda. En esa zona se encuentran diversos tipos de componentes como los oblicuos, recto abdominal, suelo pélvico, el diafragma, el multifidus y el músculo más importante de todos, incluyendo los músculos como los músculo lumbares, los de las caderas, los glúteos, y por supuesto los llamados abdominales profundos, oblicuos y transversos.

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Estos músculos forman un cinturón abdominal en la zona de la cintura el cual funciona como protectores de los órganos principales y como estabilizadores del cuerpo de cada uno de los seres humanos, debido a que es importante tenerlos tonificados y fuertes. Si el core se encuentra dañada o muy débil por una mala alimentación o al sedentarismo o como consecuencia de algún golpe o lesión, te costará más caminar y permanecer de pie, así como, correr, saltar o hacer cualquier otro movimiento.

1: Plancha frontal: Te pones boca abajo, sujetando el peso del cuerpo apoyándote de los antebrazos y en las puntas de los pies haciendo que el cuerpo forme una línea recta y estable, esta postura debes mantenerla durante 20 minutos, repitiendo frecuentemente el movimiento cada 3 veces.

2: 'V' invertida: Esta es una de las posiciones más conocidas de yoga el cual es llamada perro boca abajo, esta posición es sentada sobre tus talones, estirando los brazos hacia delante, levantando las caderas y te colocas de puntillas, debes hacerlo durante 3 minutos y repitiendolo frecuentemente.

3: Abdominales con fitball: En este ejercicio es necesario que lo realices con una pelota suiza el cual te favorece la adopción de una buena postura mientras trabajas los músculos. Una vez que tengas la pelota te sientas sobre ella, desliza el cuerpo hacia delante y abajo hasta estar cómodo y estable, levanta ligeramente el tronco con la barbilla hacia el techo realizando 3 series de 15 repeticiones.

Si te gusta hacer ejercicio, puedes hacerlo 2 o 3 veces a la semana, una vez que empieces hacer los ejercicios podrás ver los resultados en 15 o 20 días.
Pero debes de tener en cuenta que los primeros días que empieces hacer los ejercicios notarás los efectos de tanto esfuerzo, pero debes hacerlo poco a poco para que puedas ver los resultados.

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Donde estan los centros de la Jornada de vacunación de Las Américas

Debido al repunte de enfermedades como la malaria, rubeola, el dengue y la chikungunya se apertura una jornada especial de vacunación de las Américas auspiciada por la Organización Panamericana de la Salud. El gobierno nacional a través del Ministerio del Poder Popular para la Salud impulsan más de 5.000 puntos de vacunación por todo el país para garantizar la vacunación de todos los venezolanos contra diversas enfermedades.


Las vacunas que hay disponibles son:

  • Pentavalente
  • Trivalente viral
  • Antipoliomelitis
  • Poliomielitis
  • Influenza
  • Neumococo
  • Antihepatitis B
  • Hepatitis B
  • Toxoide
  • Rotavirus
  • Fiebre amarilla
  • Antiamarílica
  • BCG


El programa de la Jornada de vacunación de Las Américas está pautado desde la semana del Domingo 26 de Abril hasta el jueves 30 de Abril, sin embargo, voceros del Ministerio del Poder Popular para la Salud aseguran que las jornadas de vacunación intensas continuaran todo el mes en los CDI, SRI, ambulatorios y colegios del país durante el mes de mayo, al mismo tiempo que garantizaron el abastecimiento de vacunas para todo el año en las diferentes entidades.

Visita nuestra educativa pero entretenida sección de salud, los mejores tips para una vida sana están con nosotros.

Acercarte al centro de salud más cercano de tu comunidad y te darán la información pertinente sobre el programa. Los Consejos Comunales de todo el país están informados de la ubicación y horarios de las jornadas en la localidad. También te recomendamos dar un paseo por el portal web de la alcaldía de tu municipio, pues ofrecen información detallada de la jornada incluyendo las ubicaciones precisas de los puntos de vacunación, tal como lo hace la página web de la alcaldía del Municipio Simón Bolívar del estado Anzoátegui.

Invitamos a la comunidad a dejar su comentario y compartir en las redes esta valiosa información, porque es mejor prevenir con una vacuna que es totalmente gratuita que sufrir las consecuencias de una enfermedad cuyos tratamientos son costosos y difíciles de conseguir. Hacemos un llamado a todos los venezolanos a formar parte de esta solución de salubridad.

lunes, 27 de abril de 2015

Descubren que la dona es uno de los alimentos que más engorda

La dona es uno de los alimentos que contienen un alto contenido tanto de grasa, como de azúcar, por eso el investigador Paul Kenny el cual es conocido por su trabajo de neurolobiologia explica que la combinación entre la grasa y el azúcar es completamente diferente a los macronutrientes, que es el que le da un sabor muy rico que a todas las personas les encanta.

ricas donasTambién te puede interesar: Lo que puede pasarle a tu cerebro si dejas el azúcar¿Estábamos equivocados respecto a la grasa y el azúcar?Comer mucha grasa o azúcar implica añadir calorías, eso lo sabemos. Pero investigaciones recientes indican que el problema real es combinarlas. Y la mala noticia es que esa combinación es la más tentadora.

¿Qué dona escogerías?

Aunque parezca raro, la primera pista para resolver el acertijo de lo que nos está haciendo engordar podría estar en esta tentadora selección de donas. La dona de la izquierda es… ¡demasiado dulce! Esta dona tiene azúcar extra por la cobertura.

La dona del centro es… ¡la mejor! Esta dona logra el punto ideal de la combinación de azúcar y grasa, con una proporción 50:50. Lo interesante es que tiende a ser la más vendida en todo el mundo.

Por su parte, la dona de la derecha es… ¡demasiado cremosa! La crema hace que esta dona sepa más grasosa.

¿Ni juntas ni revueltas?Paul Kenny, un investigador internacionalmente conocido por su trabajo sobre la neurobiología de la obesidad y la adicción, ha estado haciendo experimentos con ratas para tratar de entender qué tipo de comida nos gusta y por qué.

Lo primero que hizo fue darles azúcar a sus ratas y dejarlas comer tanto como quisieran.

“A los animales, por supuesto, les gustó y comieron mucho, pero tendieron a no ganar peso pues lo que hicieron fue ajustar su consumo de otros macronutrientes para compensar. Así que, en promedio, las ratas que tenían acceso a soluciones con alto contenido de azúcar consumieron la misma cantidad de calorías cada día”.

De manera que si uno deja que una rata tome todas las gaseosas que quiera o le da acceso a una cantidad ilimitada de azúcar típicamente no engorda.

Luego les dieron toda la comida con grasa que quisieran.

“Con la grasa, ganaron algo de peso, pero no mucho”, cuenta Kenny. “Además, no comieron tanto como lo hacían antes pues como el alimento tenía muchas calorías, su cuerpo rápidamente lidió con eso: tienen señales que les avisan de que ya comieron suficiente”.

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Pero, ¿qué pasó cuando les dieron pastel de queso, que tiene un alto contenido de grasa y de azúcar?

“Prácticamente dejaron de comer la comida saludable que tenían a disposición; no comían en exceso: tomaban bocados, pero se convirtió en su fuente principal de calorías”.

Algo así como ir a la nevera y comerse una cucharada de helado cada 20 minutos. No comían mucho cada vez, pero sí más frecuentemente.

Y esos animales ganaron mucho peso y se volvieron sedentarios: dormían mucho y casi no se movían.

Lo que Kenny descubrió fue que, a diferencia de cuando se trata de azúcar y grasa separadas, las ratas no tienen un mecanismo que les avise de que ya comieron suficiente si están combinadas.

“La combinación de grasa y azúcar es completamente distinta a los otros macronutrientes… y tiene un sabor notablemente bueno”.

Irresistible tentación

Los estudios con seres humanos muestran que las dietas altas en azúcar y grasa hacen ganar más peso que cuando sólo uno de estos elementos es alto. En otras palabras, parece que somos como las ratas.

Pero, ¿por qué pasa esto?

Alimentos con un alto contenido tanto de grasa como de azúcar rara vez se encuentran en la naturaleza.

Son altamente energéticos y por lo tanto muy calóricos.

También son increíblemente placenteros y podemos aprender a asociarlos con darnos gusto y sentirnos bien.

Comer esas cosas sobrealimenta el sistema de recompensa del cerebro, activando los mismos circuitos neurales que se disparan al consumir drogas como la heroína o la cocaína.

Esos alimentos pueden superar la habilidad que tienen nuestros cuerpos para decirnos que dejemos de comer, así que no hay nada que nos detenga cuando vamos camino a la cocina por “un poquito más”.

Fuentes: Noticias24

¿Sufres de Problemas de autoestima? Autovalorate

Muchas veces las personas necesitan el reconocimiento de sus obras para que puedan sentirse felices, contentos y en paz con ellos mismos. Siempre y cuando esa persona se sienta querido por los sujetos que se encuentren a su alrededor ya sea en el entorno de trabajo, en la familia, amigos, compañeros, parejas, novios, etc.

problemas de autoestimaTambién te puede interesar: Dilemas sexuales de los adolescentes, como tratarlos

La autoestima se trata de la opinión emocional que una persona tiene de sí misma, esa opinión va más allá de lo relacional y lo lógico, otra manera de decir, que es la autoestima, es el amor que siente la persona por sí misma. Además la autoestima siempre tiene que partir de una mirada hacia nosotros mismos, hacer opiniones de nosotros mismo, lo que sentimos, porque tomamos decisiones y si uno mismo puede vivir con ellos, las personas no pueden ser distintas a las demás, ni opinar, ni actuar de manera diferente sin que eso implique de que tu vales menos para los demás.

Es bueno que te liberarte de esas ataduras mentales, dado a que no es nada fácil para ningún ser humano, porque una baja de autoestima significa que las personas se han dejado dominar por un sentimientodesfavorable de autovaloración, que siempre va girado en nuestra contra, de manera negativa, al haberlo tomado como una verdad absoluta y no como lo que realmente puede haber sido, una opinión, respetada en todos sus sentidos.

Para las personas tratar de solucionarlo, es necesario ser consciente en lo que realmente somos para así poder diferenciar de manera objetiva y realista con aquello que realmente te provocó mucho daño, o te hizo sentir en algún momento alguna debilidad en sí mismos.Cuando esto les sucede es necesario tomarse los juicios de los demás por simplemente lo que son opiniones que intentan ayudarnos o incluso hacernos daño. Siendo ecuánimes y examinando a la persona de forma realista, analizando fríamente si lo que querían nuestros familiares, padres o amigos que eran realmente válido o que quizás el fruto de un sentimiento desfavorable por parte de ellos.

Después de haber hecho eso, a partir de ese momento puedes realizar un juicio crítico de estas actividades para así reforzarte mentalmente, diciendo yo soy lo que soy, y valgo simplemente por ser como soy; pudiendo cometer errores pero de los cuales debemos aprender y nunca decaer o debilitarnos por las opiniones de las otras personas.

domingo, 26 de abril de 2015

Bullying puede afectarte psicológicamente incluso 40 años después

El bullying se puede dar de diversas maneras ya sea hostigamiento, físico, verbal, psicológico, virtual entre otros cosas, dado a que es un comportamiento agresivo e internacional, que supone un desbalance de poder que se repite a lo largo del tiempo. En este caso también están incluidos las modalidades como las amenazas, el pedido de dinero, el acoso sexual, los insultos o agresiones físicos y la generación de rumores.

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Es una realidad que asusta, pero los niños que han sufrido por los abusos del bullying, pueden experimentar daños de carácter físico y mental incluso 40 años después del acoso, según informó un estudio publicado por el King College de Londres.

Tras hacer un seguimiento a 7.771 personas que nacieron en 1958 -desde el momento en que cumplieron 7 años hasta el año pasado-, se concluyó que aquellos que fueron intimidados constantemente cuando eran pequeños, tenían un riesgo mucho más alto de caer en enfermedades como la depresión y la ansiedad, además de tener una peor calidad de vida cuando cumplieron 50 años.

Una vez terminada la investigación, los especialistas siguieron observando a los menores para ver si los efectos del bullying perduraban en sus vidas. Varios años después, se hicieron diferentes estudios: algunos en torno a los efectos psicológicos y de salud entre sus 23 y 50 años; otro por problemas psiquiátricos a los 45; y un último de funcionamiento cognitivo, relaciones sociales y bienestar a los 50.

Se concluyó que las personas que sufrieron maltrato infantil por parte de sus compañeros, tenían mayores posibilidades de una vida con peor salud física y mental, además de facultades mentales más disminuidas.

El estudio encontró que aquellos que fueron intimidados en la infancia eran más propensos a tener una peor salud física y mental en su adultez, así como también un menor funcionamiento cognitivo cuando cumplieron 50 años. Además, se descubrió que quienes fueron intimidados constantemente, tenían una tendencia más clara a estar deprimidos y a pensamientos suicidas.

bullying, depresionTambién te puede interesar: Definiendo tu personalidad por tus rasgos facialesLa secuela de la intimidación infantil

Como si no fuera suficiente, además hubo repercusiones económicas para quienes fueron intimidados en la infancia. Se descubrió que la mayoría de las personas que fueron víctimas de bullying gozaban de una menor educación, así como de mayores posibilidades de encontrarse desempleados y ganar menos dinero.

Las relaciones sociales también se vieron afectadas, pues las víctimas de acoso tenían menos probabilidades de tener una relación amorosa y tenían menos amigos a los 50 años.

Louise Arsenault, autora del estudio, dijo que los profesores tienen que alejarse de cualquier percepción de que la intimidación es sólo una parte inevitable del proceso de crecimiento. “Los padres y las autoridades deben ser conscientes de que lo que sucede en el patio de la escuela puede tener repercusiones a largo plazo para los niños”.

Al hacer registro de cómo afecta el bullying a otros factores, como al coeficiente intelectual (CI) infantil, la vida emocional y nivel socioeconómico de las personas, se concluyó que el arraigo de la intimidación se mantuvo a lo largo de los años, afectando dichas áreas.

En Gran Bretaña existe una fuerte campaña al respecto. Lucie Russel, la directora de medios de comunicación de Mentes Jóvenes, una institución que vela por la protección de los menores en Inglaterra, hizo énfasis en el hecho de que los efectos de la intimidación no son pasajeros, teniendo secuelas de por vida para quienes fueron intimidados. “El acoso es traumático y doloroso para todos los jóvenes que lo experimentan, y su impacto a largo plazo puede conducir a un daño psicológico por muchos años”.

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La directora de una organización internacional para prevenir el acoso escolar, Emma-Jane, mencionó que hoy más que nunca, los niños se enfrentan a distintos tipos de amenazas en internet, destacando el bullying cibernético y el trolling, exigiendo que se tomen medidas más rápidas para prevenir estas conductas. “Sólo podemos asumir que las consecuencias de la intimidación podría ser aún más perjudiciales para las generaciones futuras. Necesitamos una revisión urgente de cómo se aborda el acoso y el ciberacoso y asegurar que los niños que son intimidados reciban el apoyo que desesperadamente necesitan”.

Hay mucho que hacer al respecto, pero se espera que en el futuro, los padres que enseñan a sus hijos a leer, lavar sus dientes y tener modales, incluyan en su repertorio cotidiano el bullying como un hecho reprochable. Porque así como la intimidación tiene consecuencias que perduran, la educación al respecto también puede hacerlo.

Fuente: Acción Preferente

sábado, 25 de abril de 2015

Entrenamiento crossfit para mantenerte en forma

El crossfit consiste en un entrenamiento de ejercicios fundamentales, ejecutados a alta intensidad. Esta disciplina se trata de un programa de fuerza y acondicionamiento físico total, donde se incrementaron diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamientodeportivo con pesas.

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Los deportistas que realizan este ejercicio buscan desarrollar la fuerza y el tono muscular e incrementar la funcionalidad de los músculos para así poder repetir los movimientos en diferentes situaciones durante el entrenamiento.

Los músculos que más trabajan los deportistas en este entrenamiento son las piernas, los brazosy los hombros que son los que sostienen el peso adecuado de cada posición, para ellos iniciar este ejercicio deben flexionar las rodillas e inclinar el tronco manteniendo la espalda recta para que pueda ser elevada mediante la fuerza de las piernas, que es muy parecido al ejercicio de peso muerto. Cuando los deportistas sientan que están preparadas para empezar el ejercicio deben tener el peso en las dos manos, comenzándose a trasladar de un lado al otro y siempre manteniendo la espalda recta y teniendo los codos ligeramente flexionados.

Es importante que las personas que hacen este entrenamiento cuiden su espalda, de manera que cuando vayan alzar esas pesas deben de mantenerse rectos así como si hicieras una sentadilla para sujetar la carga y al caminar con el peso en ambas manos es fundamental mantener el tronco erguido.

Los deportistas que les gusta hacer este entrenamiento están obsesionados en alcanzar los objetivos de perfeccionar la técnica de ejecución de cada movimiento y así obtener más resultados, para ellos lograr eso, tienen la ayuda de los entrenadores especializados en esa área que día a día están encargados de entrenar a una cantidad de alumnos el cual están capacitados para perfeccionar sus métodos.

Aquí les dejamos un video para que pueda disfrutar de este entrenamiento.

https://www.youtube.com/watch?v=j9rkDeR0Tkk

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viernes, 24 de abril de 2015

Tutoriales de salud y ejercicios a través de las redes sociales

La tecnología cada vez más nos sorprende, ahora podrás disfrutar de las posibilidades de descargar las aplicaciones de salud y de los ejercicios observando los tutoriales a través de las redes sociales. Gracias a eso podrás bajar de peso, ponerte en forma y así poder disfrutar de las asesorías de nutrición y temas muy similares en la salud.

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La tecnología se ha vuelto una de las cosas más importante en la vida de las personas pero eso no significa que se va a sustituir las visitas a los especialistas, a los médicos o a un nutriólogo por la tecnología porque no es lo mismo que lo veas en las páginas webs a que te vea un medico y te revise y te explique cómo te encuentras de salud.

Deseas bajar de peso, tonificar o iniciarte en el running te recomendamos a seguir estas pasos.

Cuando vayas a buscar información ya sea de salud o de ejercicios, debes colocar las palabras clave “como bajar de peso, correr, gimnasia en casa” y te aparecerán una gran lista de aplicaciones donde podrás visualizar una cantidad de dietas y de ejercicio que deberás poner en práctica los requerimientos físicos ideales para que los comiences hacer a partir de ese momento.

Muchas veces los posts vienen con video para que se te haga más fácil visualizar y hacer cada uno de los ejercicios y aparte te dan una explicación de cuánto tiempo dura cada ejercicio para que puedas continuar con el entrenamiento.

Si lo que quieres es relajarte: Existen muchas cosas extraordinarias para que puedas practicarlo desde tu hogar ya sea haciendo yoga, ejercicios de respiración o con solo escuchar música para te puedas relajar antes de dormir. Cuando hagas algunas de estas actividades escoge las que más te gusten y la que más te hagan sentir más cómoda.

Animate hacer actividades que te hagan bailar y divertirte: Metete en las páginas de Belly dance, zumba y de los ritmos que a ti te gusten y que deseas bailar, eso te ayuda a realizar ejercicios de cardio, aumenta tu concentración, mejora tu coordinación y lo mejor de todo es que te diviertes, y más si lo disfrutas con tus amigos, hijos y familiares. Esto lo puedes hacer en los tiempos libres, dado a que ponerte en forma exige algo de esfuerzo, disciplina y fuerza de voluntad aprovechando los beneficios que brinda la tecnología para que todos esos esfuerzos resulten menos difíciles y obtengas pronto los resultados que buscas.

jueves, 23 de abril de 2015

Prevenir el consumo de nicotina puede salvar tu vida

Las personas que fuman se vuelven adictos a la nicotina por ser un estimulante que funciona como un agente depresivo, el cual es una de las sustancias químicas que contienen los cigarros y el tabaco, que muchas veces lo utilizan para mascar o espirarlo. Aparte de eso se puede decir que cuando los individuos fuman hace que la frecuencia cardíaca les aumente y se pongan más alerta, así como cuando ingieren cafeína, entre otras cosas. Esto también suele causar en las personas depresión y fatiga, donde las dos cosas juntas con la abstinencia de la nicotina, hace que los sujetos sientan el deseo de fumar otro cigarrillo para volver a sentirse animado.

alternativas para dejar de fumarTambién te puede interesar: Elaboran un Nuevo Antibiótico que Mata las Bacterias

La EPOC, que quiere decir enfermedad pulmonar obstructiva crónica es uno de los padecimientos respiratorios más comunes. Se calcula que solamente durante el 2012, 74 millones de personas padecían EPOC y de estas 6 millones fallecieron, lo cual significo el 5% de las muertes de ese año. Esto nos da una clara idea de la magnitud que esta enfermedad está teniendo en todo el mundo. También es importante conocer el estrecho vínculo que existe entre el EPOC y el tabaquismo.

Está comprobado que más del 90% de las muertes por EPOC son causadas por el hábito de fumar, por lo tanto, mantenerse alejado de este hábito es crucial para prevenir el EPOC. Sin embargo, el cigarro no es lo único que puede causar EPOC, la exposición a largo plazo a irritantes de los pulmones como el aire contaminado, los vapores químicos o el polvo puede contribuir de igual manera a causar EPOC.

Los síntomas de la EPOC no aparecen de manera repentina, sino que empiezan a manifestarse paulatinamente. Una tos y fatiga ligera pueden convertirse con el paso del tiempo en padecimientos capaces de impedirnos algo tan sencillo como subir unos cuantos escalones o cargar una maleta.

Para comprender en que consiste a la EPOC es bastante útil entender qué sucede en nuestro cuerpo con esta enfermedad. En un artículo titulado “How the Lungs Work” se explica que cuando se padece EPOC la cantidad de aire que entra y sale por las vías respiratorias disminuye de manera progresiva, esto se da por las siguientes razones:


  • Los bronquios y los alvéolos pierden su elasticidad.
  • Las paredes que separan muchos de los alvéolos están destruidas.
  • Las paredes de los bronquios se vuelven gruesas e inflamadas.
  • Los bronquios producen más mucosidad que en condiciones normales y esta mucosidad puede obstruirlos.
  • dejar de fumarTambién te puede interesar: Mitos Sobre la DepresiónDiagnóstico del EPOC

    La presencia de EPOC se puede detectar con un estudio bastante simple llamado espirometría, que mide la cantidad y la velocidad del aire que se inhala y exhala. Debido a su lenta evolución, generalmente al EPOC se diagnostica en personas de 40 años o más.

    Algo importante a notar, es que según la Guía para el Diagnóstico y Tratamiento de la EPOC: "Si bien antes se consideraba a la EPOC como una enfermedad de los fumadores viejos, actualmente los datos muestran una alta prevalencia de la enfermedad en edad laboral, donde el 70% de los pacientes son menores de 65 años."

    Tratamiento

    Lamentablemente la EPOC no tiene cura, sin embargo existen varios tratamientos que ayudan a controlar los síntomas y retrasar la evolución y agravamiento de la enfermedad. En varios casos los broncodilatadores pueden ser de gran ayuda para mejorar la falta de aire.

    ¿Cómo prevenir el EPOC?

    La EPOC es un padecimiento que se puede prevenir fácilmente, evitando los siguientes factores de riesgo:


  • El tabaquismo (tanto activo como pasivo).
  • La contaminación del aire de interiores (por ejemplo, la derivada de la utilización de combustibles sólidos en la cocina y la calefacción).
  • La contaminación del aire exterior.
  • La exposición laboral a polvos y productos químicos (vapores, irritantes y gases).
  • Las infecciones repetidas de las vías respiratorias inferiores durante la infancia.
  • como calmar la ansiedad de fumarTambién te puede interesar: Científicos Descubren un Nuevo Gel Contra el Efecto Secundario de la Radioterapia

    Se calcula que por estos aspectos, en particular la exposición al humo del tabaco, las muertes por EPOC aumenten en más de un 30% en los próximos 10 años. La tasa de mortalidad coloca a la EPOC en el 5º lugar de causas de muerte por enfermedades en México, de acuerdo a la publicación Principales causas de mortalidad general del Sistema Nacional de Información en Salud, que establece como principales causas de muerte a la diabetes, los problemas cardiovasculares y la cirrosis, junto con otras enfermedades crónicas del hígado.

    Conocer lo que significa padecer la EPOC es fundamental para crear la conciencia suficiente que nos permita abandonar hábitos tan nocivos como el tabaquismo, ya que una vida libre de vicios es una vida más próspera, larga y feliz.

    Si estás buscando mejorar la salud de tu fuerza laboral, te recomiendo iniciar un programa de salud integral en tu empresa, donde puedas incorporar estrategias para dejar de fumar.

    Fuente: Uhma Salud

    miércoles, 22 de abril de 2015

    Alimentos necesarios para prevenir la gripe y los resfriados

    Existen una variedad de alimentos que contienen todos los nutrientes necesarios para el sistema de defensa del organismo, las mismas hacen que el cuerpo esté mejor preparado para así poder luchar contra cualquier virus ya sea de la gripe, los resfriados, etc. Se considera alimentos a cualquier sustancias consumidas por el ser humano por sus fines nutricionales y psicológicos. Pero ambos fines no han de cumplirse para que una sustancia sea considerada alimento.

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    De esta manera se puede decir que las bebidas alcohólicas no son nutricionales, pero si tienen un interés fruitivo, por lo que son consideradas alimentos. De lo contrario los elementos que no se ingieren o que una vez ingeridas, te alteran el metabolismo, se considera que no son alimentos los cuales son; el chicle el tabaco y la droga.

    En la alimentación para prevenir la gripe, los virus y otras enfermedades también podemos hablar de las vitaminas A y C, y las proteínas, dado a que es importante estar pendiente de las proteínas que contienen cada uno de los alimentos, debido a que las personas deberían consumir al menos un huevo diario, porque contiene proteínas de bajo costo y de buena calidad que todo ser humano debe aprovechar, también están los vegetalesfrescos y las ensaladas que tienen un alto contenido de vitaminas C, A y complejo B, las cuales participan en el fortalecimiento de nuestro sistema de defensa del organismo.

    Las frutas son alimentos importantes en una dieta, debido a que ayuda a controlar la gripe y los resfriados, pero antes de empezar la dieta tenemos que asegurarnos de que haya fuentes de vitaminas C y A. Esas frutas que van a ser incluidas en la dieta pueden ser cítricas, pero en el caso de las personas que no pueden consumir frutas cítricas, las pueden reemplazar por la papaya (lechosa), el melón, la sandía (patilla), kiwi y la guayaba, por los altos contenidos de vitaminas C.

    Ricos aliemntos para prevenir la gripe y los refriadosTambién te puede interesar: Aguacate: Fuente de Grandes Beneficio para la Salud

    Los alimentos que también se deben incluir en la dieta son los que contienen vitamina A, que son el camote, el zapote y el zapallo, que son los que tienen una acción más directa en el fortalecimiento del sistema de defensas del organismo.

    Por otro lado podemos decir que la alergia respiratoria no son resfriado, ni gripe, dado a que la mayoría de las veces las personas confunden la alergia respiratoria con el resfriado, y es importante que las personas aprendan a diferenciar cuando es una alergia y cuando es un resfriado, porque cuando sientan alergias, puede darse el caso de que sea por algún tipo de alimento, y es recomendable que quite de su dieta alimentos cítricos u otros con nutrientes esenciales que le hacen daño para el organismo, causándoles resfriados, gripe y otras enfermedades,

    ¿Que te recomendamos que hagas en estos casos?. Que antes de retirar cualquier tipo de alimento, verifiques cual es el que realmente te produce te produce esos tipos de enfermedades.

    lunes, 20 de abril de 2015

    Olores que pueden afectar tus momentos de intimidad

    Los olores son uno de los principales factores más importante en la relación en cuanto a la intimidad, porque cuando llegan al acto sexual el mal olor puede producir que la persona te rechace, así la persona tenga los ojos claros, los labios seductores, un rasgo que cautive la atención de las personas, entre otras. Pero también está el caso de los olores que conquistan y excitan a la pareja.

    Mal aliento

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    Los estudiantes de la universidad de Bremen, realizaron una encuesta donde asistieron 432 hombres y mujeres que se encontraban entre los 15 a 84 años de edad, donde obtuvieron como resultado, los olores que fueron más estimulante sexualmente, el cual fue el olor corporal sin perfume fue de 48%, las axilas fue de 23% y el olor de los pechos fue de 21%.

    Pero el especialista César Menéndez el cual está encargado del Centro de Psiquiatría y Psicología, explica que hay olores que como reacción química le genera mucha atracción a las personas, así como hay personas que no aceptan olores íntimos, y es por eso que no pueden disfrutar de una relación de pareja saludable y placentera.

    mal olor parejaTambién te puede interesar: 5 vinos para aumentar el deseo sexual en las mujeresAhora bien te explicaremos cuales son los olores que producen rechazo en la intimidad.1: El olor producidos por las partes íntimas: Las personas están hechas para percibir los olores agradables de los sujetos que se encuentra a su alrededor, no para percibir los olores ácidos. Los olores que producen las mujeres y los hombres son olores naturales altamente excitantes y atrayentes de las personas. En el caso de los hombres les gusta el olor de la vagina de las mujeres, algo que a las mujeres no les gusta.

    2: El olor de bebidas alcohólicas: El olor de bebidas alcohólicas puede ocasionar un profundo rechazo, porque si tu pareja no ha ingerido bebidas alcoholicas, se hará las siguientes pregunta: ¿Dónde estaría?, ¿Con quién estaba?, y eso hace que tu pareja empiece a desconfiar de ti después de percibido ese olor.

    3: El mal aliento: En este caso la Federación Española de Sociedades de Sexología realizo una encuesta de un 29% de las mujeres consideran que el mal olor bucal, hace que tu pareja te rechace y más cuando llegan al acto sexual.

    viernes, 17 de abril de 2015

    Acetaminofén no solo reduce el dolor sino además el placer y la alegría

    El acetaminofén es uno de los principales analgésicos que todas las personas lo utilizan para calmar o controlar los dolores leves o moderados que se estén presentando en ese momento como el dolor de cabeza, dolor de espalda, dolor de muelas, tensión o dolor muscular, calambres menstruales o dolor de garganta. Además los antipiréticos, ayudan a prevenir la fiebre así como otros síntomas que se puede presentar.

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    Un nuevo estudio descubrió que el popular componente "puede disminuir el rango de los sentimientos que se experimentan". Como el acetaminofén es el ingrediente principal de medicamentos tan conocidos y usados en el mundo como Tylenol, Tempra, Sinutab yMidlos, entre otros, (de acuerdo con el portal MedilinePlus) los hallazgos de esta investigación norteamericana han llamado mucho la atención.

    Lo que encontraron los expertos de la facultad de psicología de la Universidad Estatal de Ohio fue que el efecto de este componente va mucho más allá de reducir el dolor. "Más que ser solo un analgésico, el acetaminofén puede considerarse un medicamento multipropósito contra las emociones", dijo Geoffrey Durso, estudiante de doctorado y autor principal del mismo a la revista Psychological Science que publicó el estudio.

    El portal de CNN en Español lo retomó y explicó que el estudio fue hecho con 82 univesitarios a quienes les enseñaron 40 fotografías, que mostraban escenas placenteras (como personas felices con sus mascotas) y tristes (niños desnutridos e infelices). A la mitad de los participantes se les dio una dosis fuerte de acetaminofén y a los otros se les dio un placebo. Al pedirles su opinión sobre las imágenes, los investigadores comprobaron que quienes tomaron el componente "las calificaron de forma menos radical que quienes tomaron el placebo".

    Eso quiere decir, según los expertos, que "las fotos positivas no se consideraron tan positivas bajo los efectos de acetaminofén y las fotos negativas no se consideraron tan negativas".

    Estos hallazgos complementan otros hechos anteriormente y que ya mostraban que el acetaminofén suaviza el dolor psicológico.

    Los expertos también dijeron que la mayoría de las personas no son conscientes de cómo se afectan sus emociones al tomar medicamentos que lo contienen, y recordó que en Estados Unidos alrededor de 52 millones de personas toman medicinas que llevan acetaminofén.

    Fuente: MedilinePlus

    jueves, 16 de abril de 2015

    Maneras de convertir el estrés en un beneficio

    El estrés es una de las principales causas que pueden ser dañina para la salud, el cual esta ligado con el aumento y la pérdida de peso en las personas, pero no basta con eso sino que el estrés también puede llegar a producir otras enfermedades como infartos, enfermedades crónicas ya sea como el cáncer y diabetes. Pero gracias a unos especialista que se dieron la tarea de estudiar esta área, donde explican que los períodos breves de estrés pueden beneficiar la salud.

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    Unos de los investigadores es el doctor Jacob Teitelbaum, que es uno de los autores “Real Cause, Real Cure”, el cual se encargó de estudiar los efectos del estrés en el sistema inmune y se relaciona con los descubrimientos que han hecho y se han ido afirmando que el estrés puede mejorar la función cognitiva y la salud general de cada uno de los seres humanos.

    1: Aumenta tu poder cerebral con adrenalina: Cuando una persona esta muy estresada el cuerpo comienza a sentir y empiezan a liberar las hormonas ya sea como la adrenalina, que puede ser beneficioso en la salud del cerebro. Así como una taza de café el cual te ayuda a darte energía, y eso te causara mas adrenalina incrementando el sentido de alerta, lo que puede mejorar la memoria y el funcionamiento cognitivo, Haciéndote más fuerte durante el periodo de estrés.

    2: Accede a la recuperación: Realizar ejercicios en el gimnasio todos los días, hace que le pongas mucha cantidad de estrés fisiológico a el cuerpo en el momento que lo estas haciendo porque luego de cada serie tomas un descanso dejando que el tejido se recupere y se fortalezca a través de un largo entrenamiento. Además si tu mismo te exiges hacer mucho ejercicio puede causar dolor muscular, te sentirás muy cansado y eso te va a dar mucho estrés y eso no es favorable para la salud, porque si deseas salir del estrés lo más recomendable es que te dediques hacer carreras, caminar, trotar, entre otras, porque es importante que a lo largo del día te tomes una hora diaria para que te desestreses y puedas cargarte mucho de energía.

    3: Mejora la función corporal con el estrés de corta duración: El estrés de corta duración puede resultar como un mejoramiento de la inmunidad, debido a que cuando el cuerpo está bajo estrés libera una hormona llamada cortisol, que es la que puede mejorar la función inmune liberando pequeñas cantidades.

    4: Cómo identificar que tipo de estrés estas experimentando: En este caso es importante que analises, pienses y revises tu cuerpo a ver si la sensación general es buena o mala para ti, dado a que si alguna vez deseas lanzarte en paracaídas es estresante pero muy emocionante a la vez y eso es muy bueno para las personas que son fanaticos de la adrenalina, de los sentimientos, de la ansiedad el cual provoca liberación de las hormonas llamadas cortisol y adrenalina por un exceso de energía el cual puede determinar si es saludable o no. Muchas veces las personas funcionan mejor cuando están más cerca del límite, así como hay otras que no, por eso es necesario que estas personas disminuyan el estrés hasta que puedan llegar al límite sin tener la necesidad de estar estresando.

    Agua de avena: El mejor cereal natural para adelgazar

    El agua de avena es uno de los recursos naturales que le brinda muchos beneficios a la salud de cada una de las personas, dado a que es uno de los cereales que más se consume en todo el mundo por las propiedades que contiene este alimento. Tomar agua de avena en ayuna es muy importante porque te ayuda a estabilizar la presión, previene el cáncer y los problemas gástricos por la cantidad de fibras que contiene este cereal.

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    Por otra parte tambien podemos decir que el agua de avena te ayuda a purificar la sangre y a limpiar el canal intestinal, que gracias a unos estudios que le hicieron a la avena se dieron cuenta que la avena sirve como lubricante para todo nuestro sistema digestivo.

    Beneficios que tiene el agua de avena para tu salud.El agua de avena es un antioxidante: La avena es un excelente antioxidante el cual te ayuda a prevenir y a evitar el aumento del colesterol.

    La avena es un diurético natural: Tomar frecuentemente la avena te ayudará a aumentar la producción de orina mejorando el funcionamiento de los riñones y ayudando a eliminar el ácido úrico en tu organismo.

    El agua de avena disminuye el colesterol en la sangre: La avena contiene propiedades llamadas Beta-glucano que son fibras que te ayuda a disminuir un 20% el colesterol.

    Como preparar correctamente el agua de avena.

    Todos los días antes de acostarte te recomendamos que te prepares tu avena en un envase plástico o de cristal. El envase debe de tener un litro de agua, agregándole una taza de avena y una rama de canela. Luego de haber colocado todos los alimentos debes batirla en la licuadora, para que te puedas tomarte la parte líquida que es la que te ayudará a activar el sistema digestivo.

    Cuando y como se debe tomar el agua de avena para adelgazar.

    Todas las mañanas te puedes tomar un vaso de agua de avena, eso te ayudara a tener una alimentación suficiente para que estés toda la mañana completamente activo, además si tú lo deseas puedes tomar un vaso de agua de avena en cada una de tus respectivas comidas sin tener la necesidad de tener una dieta estricta, pero sí lo deseas puedes tener una dieta balanceada de manera que aproveches al máximo los beneficios el cual te brinda ese rico cereal, si vas a empezar una dieta es necesario que aumentes el consumo de vegetales y frutas en cada una de tus comidas.

    martes, 14 de abril de 2015

    Recomendaciones naturales para posponer el envejecimiento facial

    Científicos realizaron un estudio donde descubrieron que el 20% de los signos del envejecimiento se debe a la genética y el 80% restante a otros factores externos. Gracias a esto podemos concluir que las personas tienen que controlarse para así lograr retrasar el envejecimiento.

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    Cuando se habla de los factores externos nos estamos refiriendo a estilo de vida de cada uno de los seres humanos, a los elementos ambientales, a los que las personas se expone en el día a día de sus vidas y a la manera en la que nos cuidamos y prevenimos el envejecimiento de nuestra piel.

    Además no está demás que le recordemos que la clave es, sin duda, prevenir el envejecimiento y cuidarse cada día más, porque con los años la piel va cambiando porque las células no cambia con facilidad. La piel es una de las partes más delicadas del cuerpo porque se pone más débil y se va resecando, porque la piel va perdiendo lípidos y las manchas oscuras van apareciendo cada vez más y se multiplicando.

    Les vamos a explicar como retrasar el efecto natural del envejecimiento.

    1: Qué tratamiento y cuidado personal debe tener la piel: Para que tengas una piel sana y radiante te recomendamos que diariamente te apliques cremas y limpiadores adecuados para que tengas una piel sana e hidratada, previniendo siempre el envejecimiento prematuro, además el cuidado de la piel te ayuda a mantener una piel joven y fresca.

    2: Evita la contaminación: El aire que agarras cuando andas fuera de tu casa ya sea de paseo, al trabajo, que quizás no notas se pega en la piel, y comienza a tapar los poros evitando que las células reciban el oxígeno que necesitan para mantenerse jóvenes.

    3: El tratamiento láser: La luz del rayo láser hace como una especie de bombardeo con puntitos de luz provocando en la piel de las personas una exfoliación muy profunda.

    4: Evita las situaciones que te provoquen estrés, tensión e insomnio: Estas tres enfermedades le impiden a las personas que la piel se recupere de los excesos del día a día y acelere la aparición de síntomas de envejecimiento facial, por no descansar las horas que les corresponden y por el estrés y la tensión que tienen durante el día.

    5: Realizar periódicamente algún tipo de exfoliación opeeling: Este se trata de un tratamiento de medicina estética que te ayudará a eliminar las manchas y las pequeñas arrugas en cualquier zona del cuerpo o del rostro.

    6: Una alimentación equilibrada: Esto es importante que comas pescados y vegetales verdes en tu dieta, dado a que son alimentos altos en antioxidantes que te ayuda a organismos a absorber las vitaminas y los nutrientes necesarios.

    7: Diles no al tabaco y la nicotina: La nicotina destruye el colágeno de la piel y las arrugas aparecen prematuramente.

    8: Protégete del sol: Te recomendamos que uses protector solar porque los rayos ultravioleta afectan la dermis donde se encuentran el colágeno y la elastina y los rayos UVB el cual afecta directamente la capacidad superficial de la piel, provocando el enrojecimiento.

    El embarazo durante la menopausia

    Las mujeres que salen embarazada durante la menopausia el cual comienza a partir de los 50 años es porque experimentan la perimenopausia, durante el periodo previo porque el ciclo menstrual de una mujer se vuelve errático y por ende, resulta difícil saber si se está o no embarazada, dado a que la menopausia se determina como el momento exacto en que se termina la menstruación en la vida de una mujer.

    embarazo durante la menopausiaTambien te puede interesar: Estudio afirma que es riesgoso pasar hambre en el embarazo

    La menopausia es el fin de la etapa fértil de la mujer.

    La disminución de las hormonas son los responsables de la infertilidad en la menopausia.

    Durante el climaterio o premenopausia, la mujer todavía puede quedarse embarazada.

    Muchas mujeres en la premenopausia pueden pensar que están embarazadas debido a la irregularidad menstrual y a la presencia de algunos síntomas como la inestabilidad emocional (que también ocurre en el embarazo), pero realmente lo que sucede es que está empezando la menopausia.

    ¿Es posible que se produzca un embarazo natural en la menopausia?

    La posibilidad de embarazo durante la menopausia es posible, especialmente en los primeros meses.

    En el periodo premenopáusico, todavía existe posibilidad de embarazo debido a que la ovulación no cesa inmediatamente, si no que se trata de un proceso que puede durar algún tiempo antes terminar completamente. Por tanto, y debido a la irregularidad en el periodo menstrual que se produce durante la fase inicial de la menopausia, la mujer debe tomar medidas de control para evitar el embarazo.

    ¿A qué se debe la infertilidad en la menopausia?

    La infertilidad durante la menopausia se debe a la disminución de los niveles de estrógenos y progesterona y a la acción que estas hormonas ejercen sobre los óvulos.

    La función de los estrógenos y la progesterona durante la fecundación es muy importante, ya que son los encargados de mantener el útero en condiciones óptimas para albergar el feto.

    Entonces ¿por qué algunos médicos recetan anticonceptivos?Los médicos suelen recetar anticonceptivos hormonales por dos motivos: Prevenir el embarazo durante la premenopausia. Durante este periodo previo a la menopausia todavía existen hormonas en sangre, por lo que puede existir fecundación de los óvulos, y por tanto un embarazo. Por el efecto de estos fármacos sobre algunos síntomas asociados a la premenopausia. Los anticonceptivos regulan la menstruación, disminuyen el dolor menstrual, permiten el control de los sofocos y reducen el riesgo de cáncer de útero y ovarios.

    ¿Durante la menopausia puede producirse un embarazo?

    Es posible que durante la menopausia la mujer que aún no ha tenido hijos, ya sea por tener una menopausia precoz fisiológica (por fallo ovárico prematuro) o inducida (tras una histerectomía), pueda quedarse embarazada usando técnicas de reproducción asistida con ovocitos donados.

    ¿En qué consiste esta técnica de reproducción asistida?

    En la menopausia, la técnica de reproducción asistida utilizada es la fecundación in vitro con ovocitos donados, aunque también pueden utilizarse los ovocitos de la propia paciente cuando los ha congelado previamente a la menopausia.

    En esta técnica se fecundan varios óvulos en el laboratorio con los espermatozoides de su pareja o donante, y una vez se forman los embriones, se implantan dentro del útero de la mujer. Se suelen implantar entre 1 y 3 embriones con el fin de garantizar que al menos uno de ellos llegue a buen fin.

    ¿Cuáles son los resultados de la fecundación in vitro?

    Los resultados de la fecundación in vitro normalmente varían según el numero de embriones que se implantan en el útero y la edad de la mujer, siendo peor en las más mayores.

    Fuente: Euroresidentes

    lunes, 13 de abril de 2015

    10 posibles razones por las que tu menstruación no llega a tiempo

    Estas en la fecha de la llegada de tu menstruación y no te ha bajado y ves que pasan los días y no te baja, y empiezan los nervios porque no te viene, sin embargo, ya descartaste que estés embarazada, pero con todo y eso piensas que la prueba que te hiciste no era segura y tal vez estés encinta y si no es eso las razones para preocuparte no paran.

    por que la menstruacion se retrazaTambien te puede interesar: Científicos descubren que los tampones pueden salvar los ríos de la contaminación

    Chicas cuando la menstruación se ausenta es más común de lo que todos creemos, pero eso tampoco quiere decir que sea algo normal, cuando eso pasa quiere decir que en tu cuerpo no anda algo bien, ya sea por un medicamento o la detección de una enfermedad que no sabias que tenias.

    Si la menstruación se te llega a retrasar lo primero que debes hacer es ir al medico, porque antes de estar nerviosa, preocupada y desesperada porque la menstruación no te vino, es importante que pienses bien cuales son las razones de que tu regla no te vino.

    1: Pérdida de peso: Si ves que estas perdiendo de peso muy rápido lo mas probable que pueda pasar es que tu periodo se atrase, dado a que el si el índice de masa corporal es menor de lo que recomienda para tu organismo, tu menstruación se verá afectada.

    2: Estrés: Si tienes muchos problemas en tu vida, es probable que tu menstruación se retrase, lo que se denomina amenorrea hipotalámica. Pero si te tranquilizas y dejas todas esas preocupaciones a un lado todo volverá a la normalidad.

    3: Disfunción en la tiroides: La tiroidea se encarga de regular el metabolismo, porque puede desequilibrarse de dos formas por hipotiroidismo, donde la disminución de los niveles de hormonas tiroideas en la sangre o hipotiroidismo, es tener niveles excesivos de esta hormona lo que puede causar el retraso.

    4: Ovarios poliquisticos: Esto se debe a un desequilibrio hormonal en los niveles de estrógeno, progesterona y testosterona en tu cuerpo, debido a que causan quistes que a su vez impiden la ovulación, y es importante que asistas a un médico para que te manden tratamiento.


    5: Enfermedades crónicas: Diversos tipos de enfermedades provocan cambios en tu organismos, por lo que siempre deben de estar al cuidado de un médico y hacerte pruebas y exámenes de manera frecuente.

    6: Tomas anticonceptivos: Unas de las razones por las que el periodo se te retrase puede ser por estar tomando pastillas anticonceptivas para no salir embarazada, esto pasa porque el organismo de cada persona es diferente, pero con la toma de una pastilla puede provocar que tu pastilla se retrase.

    7: La menopausia prematura: Puede ser una de las razones por las que tu menstruación se retrase, puede ser antes de los 40 años y luego de los 45 años se considera que empieza la menopausia precoz.

    8: Los cambios en el horario: Los horarios ya sea por viajes por trabajos o por cualquier tipo de actividades que implican modificaciones en hábitos, que son los que te puede causar preocupación y podrán ser unas de las razones por las que no te baje el periodo.

    9: Exceso de deporte: Las personas que hacen mucho deporte pueden sufrir de la tensión de la regla debido a que el cuerpo no cuenta con suficiente energía como para sostener la ovulación.

    10: Subir de peso en exceso: Subir mucho de peso causa un exceso de estrógenos el cual almacena en los tejidos grasos. Esto conlleva a que las personas adelgacen de la mucosa uterina y la disminución de la ovulación, lo que puede llegar a retrasar la menstruación.

    7 Métodos de quitar el dolor a la hora de depilarte

    Para personas que les gusta depilarse, pero a la vez le da miedo porque eso les causa mucho dolor cada vez que se depilan, debido a que suele ser una tortura porque les duele mucho y un sufrimiento cada vez que te depilas por esa razón nosotros el día de hoy te vamos a dar diversos métodos que te ayudaran cada vez que te depilas y no sientas ningún tipo de dolor.

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    Estos 7 métodos harán que cuando te depiles se te haga más fácil y no sientas tanto dolor.

    1: Debes aplicarte crema o gel hidratante: Después de haber hecho todos estos procesos y de depilarte, es importante que te apliques crema hidratante o post depilatoria para que la parte donde te depilaste no se te irrite y no te arda la piel.

    2: Tose: Al momento de quitar la cera puedes gritar eso te ayudará a que te no te duela cuando te estén quitando la cera.

    3: Exfolia: Te recomendamos que un día antes de depilarte te apliques exfoliante eso te va a ayudar que a la hora de quitarte la cera el vello va a salir más fácil y con más facilidad.

    4: Debes elegir la fecha: Es importante que escojas la fecha exacta para depilarte, dado a que cuando te depilas la parte interior produce más dolor y que durante la menstruación duele mucho más

    5: Agua caliente: Uno o dos minutos antes de que te depilen que te depile ponte una toalla que esté caliente o tibia y te la colocas, esto va a ser que se abran los poros y los vellos salgan más fácil.

    6: Hielo: Después que te hayas colocado la toalla caliente te aplicas hielo para que la piel se te duerma, una vez que sientas que la piel la tienes dormida se te hará más fácil de depilar porque no sentirás nada.

    7: Inhala: Cuando te estén depilando es recomendable que aguantes la respiración y que empieces a inhala profundamente cuando veas que van a jalar la cera, esto te va ayudar a que no te duela tanto cada vez que te lo hagan.

    sábado, 11 de abril de 2015

    6 Consejos que acaban la vida sedentaria

    Es de gran importantancia el tipo de vida que podemos tener, las personas que tienen tipo de vida sedentarias son causa de preocupación, ya que; sufren de diferentes enfermedades que pueden causar la muerte. Está comprobado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), que el cuarto factor de mortalidad en el mundo es el sedentarismo y la mejor forma de atacarla es mediante la actividad física regular, porque nos ayuda a mantener el cuerpo sano y combinado con una buena alimentación mejora la calidad de vida y a su vez el bienestar individual.


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    El estilo de vida moderno ha traído consigo gravísimos problemas, tales como el exceso de peso. Estudios expuesto por la OMS, han demostrado que la falta de ejercicios es la principal causa de aproximadamente 25% de los casos de cáncer en el colon y mama, 27% de diabetes y 30% de cardiopatía isquémica.


    ¿Cómo acabar con la vida sedentaria?

    1. En primer lugar, hacerse una autoevaluación que lo lleve a tomar conciencia de que estar en sedentarismo todo el tiempo no es bueno, tanto a nivel físico como a nivel mental. Pasar una tarde sin realizar ningún tipo de actividad; es un capricho muy sano para ocasiones puntuales pero cuando este habito se extiende más allá de lo que está estrictamente permitido, aparecen los malestares.



    2. Aprovechar el tiempo libre para realizar cualquier tipo de actividad fisica. Por ejemplo, ir todos los días a la piscina para nadar. Asimismo, puedes realizar la actividad con un amigo o amiga para volverlo más entretenido y jugar al tenis, futbol, hockey, básquet, lo que sea, siempre y cuando te mantenga activo, que te agrade hacerlo al menos una hora diaria.


    3. No abusar de la comodidad que brindan las nuevas tecnologías. Por ejemplo, aunque hoy es posible realizar actividades como pagar los servicios del hogar mediante el internet no los realices por ese medio. Las nuevas y más recientes avances tecnológicos, han sido llevados al extremo, pueden hacer que te quedes muy cómodo en el sillón de tu casa, pero es importante que sientas y tengas obligaciones, así como también rutinas diarias para salir.


    4. Evita las ideas equivocadas. Pues, es posible hacer un deporte o más a cualquier edad, lógicamente, de una forma adaptada y personalizada a los contextos y condiciones de cada persona. Pero hasta incluso las personas mayores tienen que apostar por una vida activa y por la actividad de salir a caminar todos los días.


    5. Es importante que camines con calzados cómodos todos los días para salir a caminar, hacer un deporte, etc; de lo contrario, se pueden generar ciertos problemas, como por ejemplo,dolor de espalda.


    6. Una buena alimentación, debido a que ningún plan físico está desvinculado de los hábitos alimenticios, como lo destacó el nutricionista de Héctor Cruces. “70% del cumplimiento de los objetivos que tenga una persona depende de cómo nos alimentamos, el hecho de prestar atención no sólo a la calidad del alimento, sino a la cantidad, horarios, frecuencia del consumo, también son elementos de suma importancia”, resaltó.


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    jueves, 9 de abril de 2015

    Científicos descubren que los tampones pueden salvar los ríos de lacontaminación

    El tampón es un artículo de higiene femenina, que esta creado de un material desechables para absorben el flujo de la menstruación, ese material las chicas lo insertan manualmente hasta el fondo de la vagina y se extraen mediante un condón, el tampón tiene forma de tubo, con un núcleo comprimido de material absorbente que está recubierto por una malla. Para que este material no se dañe lo colocan en un aplicador que está formado por dos tubos plástico, uno interior y otro exterior, el cual permite que te lo coloque con más facilidad sin tener la necesidad de sacarlo del tubo de plástico.

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    Son una de las alternativas más cómodas para los días de actividad intensa durante el período menstrual. De ello dan fe muchas mujeres. Pero además, según un equipo de investigadores británicos, los tampones pueden cumplir una función extremadamente útil que poco tiene que ver con el género femenino: son una herramienta ideal para detectar la contaminación en los cursos de agua.

    En Reino Unido, muchas de las construcciones nuevas -que tienen dos sistemas de desagüe- tienen las conexiones de sus cañerías mal hechas, y las aguas que deberían ir a parar a una planta de purificación, acaban en los ríos.


    Descubrimos que los agentes fluorescentes son realmente un muy buen indicador porque no están presentes en la naturaleza, pero sí en casi todos los productos domésticos que utilizamos
    David Lerner, Universidad de Sheffield


    Buscando un método eficiente y de bajo costo para detectar qué edificaciones modernas estaban lanzando sus desechos al río, David Lerner, profesor de ingeniería ambiental de la Universidad de Sheffield, descubrió que los tampones estaban hechos de un material particularmente sensible. Por razones sanitarias, el algodón de estos rollitos no está tratado como el de una prenda de vestir.

    Esto les confiere la capacidad de absorber las sustancias químicas que se usan comúnmente para mejorar los colores del papel higiénico, detergentes y champús.

    Estas sustancias, que se conocen como agentes fluorescentes, brillan cuando se las ilumina con luz ultravioleta.

    Así, un tampón que ha estado en contacto con aguas que contienen estas sustancias se torna fluorescente -como una camiseta blanca en un club nocturno- y revela la presencia de contaminación.

    Método eficiente y de bajo costo "Descubrimos que los agentes fluorescentes son realmente un muy buen indicador porque no están presentes en la naturaleza, pero sí en casi todos los productos domésticos que utilizamos", le dice Lerner a BBC Mundo.

    El paso siguiente, continúa, "fue identificar qué material los absorbe". "Mis estudiantes se dieron cuenta de que el tampón era el material perfecto: no están tratados, tienen un hilo en su extremo que te permite atarlo a algo, y además vienen protegidos individualmente por un envoltorio", explica el investigador.

    "Son una herramienta científica perfecta. Los compras en la farmacia, los sacas de la caja y los pones en el agua sin necesidad de hacerles nada más". Después de dejarlos uno o dos días, se los retira del agua para observarlos bajo la luz adecuada y así se ve si el agua en ese sitio tiene o no contaminantes.

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    Los compras en la farmacia, los sacas de la caja y los pones en el agua sin necesidad de hacerles nada más
    David Lerner, Universidad de Sheffield


    Aunque la contaminación no sea muy elevada, los tampones la pueden detectar igual. La ventaja de esta metodología con respecto a otras -como las pruebas para detectar la aparición de bacterias o la toma de muestras para análisis químicos- es que es consume menos tiempo y es mucho más económica.

    No obstante, Lerner aclara que si de lo que se trata es de analizar la cantidad de pesticidas, nutrientes o sustancias más específicas en la composición del agua, hace falta recurrir a métodos más sofisticados de identificación.

    Potencial

    En Reino Unido, el problema de las cañerías no es menor. "Hay más de un millón de hogares con las cañerías incorrectamente conectadas", dice Lerner

    "Pero en la mayoría de los países, los sistemas modernos también están divididos en dos: uno que recoge las aguas sucias y las traslada a las plantas de tratamiento y otro que recoge el agua de lluvia y la lleva directamente a los ríos".

    De ahí la posibilidad de cometer un error y mezclar los dos sistemas. "Esto puede pasar en cualquier país donde las casas cuenten con los dos sistemas".
    Según dice Lerner, tras la publicación de la investigación recibió varios correos interesándose por esta tecnología.

    Actualmente, está en conversación con varias compañías británicas de agua y la agencia de medio ambiente para discutir sobre su posible implementación.

    Fuente: BBC Mundo

    miércoles, 8 de abril de 2015

    15 Alimentos que ayudan a quemar la grasa de tu cuerpo

    Deseas quemar grasa y no hayas como hacer, bueno te traemos una solución para eso, te vamos a recomendar 15 alimentos deliciosas que te ayudaran a quemar grasa porque el sueño de toda persona es tener un cuerpo en forma por eso estos alimentos que te vamos a dar te van ayudar a activar el metabolismo, pero para que le puedas ver el resultado a esto debes ser constante con las dietas y las meriendas y así veras mas rápidos los resultados.

    meriendas para quemar grasaTambién te puede interesar: 5 maneras para disminuir la celulitis y varices

    Te mostraremos 15 meriendas ricas en vitaminas que te ayudaran a bajar y a quemar grasa rapido.

    1: Toronja: Es una fruta que te ayuda a la prevención de enfermedades ya sea circulatorias, de hipertensión y en el proceso digestivo, dado a que es una fruta llena de fibras.

    2: Avena: La avena es uno de los alimentos más sanos para la salud, porque aparte de hacer que las personas pierdan peso, reduce el colesterol, cuida el corazón, controla el azúcar, mejora la digestión, etc.

    3: Semillas de lino: Esta semilla es un alimento posee gran cantidad de fibra dietética, dado a que bloquea el camino del estrógeno, el lino contiene esa rara combinación de un estrógeno débil y ácido graso omega 3, además pueden reducir el estrógeno en las células grasas, limita el efecto de estímulo del estrógeno.

    4: Agua fría: Ingerir agua fría ayuda acelerar el metabolismo y bajar mas rapido de peso, dado a que ayuda a quemar más calorías.

    5: Manzanas: Esta fruta es buena para el corazón, contiene flavonoides y ayuda a disminuir la grasa.

    6: Papa dulce: Las papas es rica en fibras y alta en los niveles de proteínas.

    7: Canela: La canela disminuye el apetito, ayuda a bajar de peso, sube las defensas, reduce los riesgos de las enfermedades cardiovasculares, mejora la salud de las articulaciones, entre otras.

    8: Almendras: Esta fruta contiene una gran cantidad de fibra soluble que te ayudan a quemar grasa de manera rápida.

    9: Huevos: El huevo contiene altos niveles de proteínas, vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales, que el organismo no lo produce por si solo por eso es recomendable que coloquen en la dieta.

    10: Café: Esta bebida es altamente estimulante y te puede ayudar a la pérdida de peso.

    11: Patilla: La patilla es una fruta refrescante que contiene vitamina C, vitamina A, potasio y magnesio.

    12: Té verde: Esta bebida es beneficiosa para el ser humano ya que contiene muchas propiedades como el antioxidante, anticancerígeno, antiestres, anticaries y te ayuda a la pérdida de peso.

    13: Leche: La leche te mantiene bajo en calorías y te ayuda a quemar grasa.

    14: Vinagre: El vinagre es bueno para quemar la grasa del cuerpo.

    15: Celery: Este vegetal es ideal para que lo hagas con la dieta porque te ayuda a controlar el colesterol, disminuye la presión sanguínea alta, es un diurético, elimina y previene el cálculo, entre otras.